<b><font color="#ed2308">［内容简介］ </font></b><div><font color="#ed2308"><b><br></b></font>“我怎么都做不好”、“是不是我有问题”，这样的话语，我们一生之中会跟自己说多少次？对大多数人而言，每个人的痛苦来于——觉得自己不够好。我们常会怪罪自己，给自己很低的评价。作者塔拉·布莱克拥有身为禅修老师和心理学治疗师二十年的丰富经验，透过学生和案主的故事，以及她自己的心路历程，为我们提供了一套系统的练习方法，教我们如何转化悲伤并重获完整的人格。<br><br><b><font color="#ed2308">［作者简介］ </font></b></div><div><font color="#ed2308"><b><br></b></font>临床心理学家、佛法老师、在家居士，也是极受爱戴的内观老师。她是华盛顿特区内观禅修社区的创建人。她结合佛学与西方心理学，强调对自己及他人有同理心、正念，以及对周遭环境的容忍。本书系作者的成名作，曾获“美好人生”书奖，已是心灵修行与禅坐练习的畅销书，引导广大读者获得深层的疗愈力。</div> <b><font color="#ed2308">［目录 ］</font></b><div><font color="#ed2308"><b><br></b></font>推荐序：用心接纳<br>译者序：具足疗愈力的实修手册<br>作者序："一定是我有毛病"<br>第一章 缺乏自我价值感之迷惘<br>第二章 从迷惘中觉醒：彻底接纳之道<br>第三章 神圣的停歇时刻：安住在菩提树下<br>第四章 无条件的友善之情：彻底接纳的精神<br>第五章 回到身体回到家：彻底接纳的地方<br>第六章 彻底接受欲望：从渴望的根源处觉醒<br>第七章 敞开心扉，面对恐惧<br>第八章 唤醒悲心：成为怀抱者和受拥者<br>第九章 扩大悲心的圆周：菩萨道<br>第十章 认证我们的本善：通往宽恕与关爱心之门<br>第十一章 共同觉醒：修持人际关系的彻底接纳<br>第十二章 了悟我们的真实本性</div> <b><font color="#ed2308">［原文摘录］</font></b><div><br>“我所说的彻底接纳一切，指的是要时时刻刻觉察自己身体与心灵的变化，不企图操控、批判或抽身逃离。这并不是说我们可以容许自己和他人的伤害性行为：而是指接纳自己当下的体验，毫不抗拒地去感受悲伤与痛苦，去感受自己对其他人事物的渴望或厌恶，不去批判自己的情绪，也不使自已的行为受情绪左右。 清楚辨认自己内在发生的一切，并且以开放、宽容且充满爱心的态度来看待这一切，这就是我所说的“彻底接纳”，它直接瓦解了迷惘的根基。”</div><div><br><div style="text-align: right;"><span style="line-height: 1.5;">—— 引自章节：第二章 从迷惘中觉醒</span></div></div> “我心中生起了一个新的声音：即使我真的像老师所说的那么糟糕，我也要全然接纳自己。即使我的努力和缺乏安全感意味着我被“我执”擒缚，我也要温暖地对待自己、尊重自己、停止苛责自己；即使我以前很自私又吹毛求疵，我也要无条件地接纳自己这些层面。我要停止永无止息的监控和批判。 然后我发现自己开始祈祷：“祈愿我爱自己、接纳自己原来的面貌。”我渐渐感觉正在温柔地呵护自己，生命的每一波浪潮穿过我心，全都有所归属，也都为我所接纳：甚至是内心恐惧的声音，那不断说着“我一定哪里有毛病”的声音，也被接纳了，并且无法染污这深刻、真正的关爱。”<div><br><div style="text-align: right;"><span style="line-height: 1.5;">—— 引自章节：第二章 从迷惘中觉醒</span></div></div> “我陷入难以忍受的痛苦中，而这揭露了相随多年的缺乏自我价值感的创痛；我迷惘的根源，就是害怕自己终究是个有缺陷的人，而多年来，为了证明自己的价值，我已浪费好多时间了。就像老虎摩希妮，我住在自我建构的牢笼中，无法全然地生活。因此，彻底接纳认为自己不圆满的感觉和恐惧，是解脱自我的唯一途径。通过关注伤口包扎之处，拥抱总是在逃避的痛苦，我逐渐开始信任自己，并如实接纳自己的生命。 ”<div><br><div>......</div><div><br>“彻底接纳也意味着不去忽略另一个重要的事实：生活中存在无限的创造力和可能性。由于接纳了我们无从预测未来生活境况的事实，我们得以敝开心胸，充满希望、充满活力与决心地继续向前迈进。 ”</div><div><br><div style="text-align: right;"><span style="line-height: 1.5;">—— 引自章节：第二章 从迷惘中觉醒</span></div></div></div>