男性衰老“加速器”公布，烟酒排第5，第1让很多大叔“难以启齿”

微观玄鉴

　　衰老是一种必然现象，随着时间的推移，身体的各个器官也开始出现衰退老化，对于很多人来说，都想要延长衰老的时间，但衰老却会伴随着日常生活不知不觉的来临，尤其是对于男性朋友来说，有几个方面会加速衰老，今天就来跟大家一起了解一下：

　　男性衰老“加速器”公布，烟酒排第5，第1让很多大叔“难以启齿”

5、抽烟喝酒

长期吸烟喝酒的话，不仅会令身体器官受到伤害，也会加速身体衰老的速度，因此对于男性朋友来说，如果想要延缓衰老，建议大家在日常生活中尽量少吸烟少喝酒，如果能做到戒烟或者戒酒的话，那是再好不过的。

4、精神压力大

对于成年人来说，都会有不同程度的压力，这些压力可能是会来自于工作，也可能是来自于生活，而各种压力堆积起来就会让人喘不过气，长期处于精神压力大的状态中，也会让人的身体变成亚健康的状态，也同样也会加速衰老。

3、长期熬夜

很多人来说都有熬夜晚睡的习惯，但这却并不是个好习惯，因为熬夜会减少睡眠的时间，让身体的各个器官没有办法休息和休整，而长期熬夜的话，不仅会令皮肤状态越来越差，也会让肝脏受到损伤，进而影响身体其他器官的工作，衰老也会伴随着发生。

2、不运动

运动可以加快人体的新陈代谢，提高身体的抵抗能力，所以多做一些运动是很好的选择，但很多人在结束了工作之后，基本都会选择不运动，久而久之会让身体越来越肥胖，你身材也会走形，加快身体的衰老速度。

1、吃很多保健品

如今市面上的保健品种类非常多，它们的功效也是大不相同，可以给消费者很多的选择，但如果吃很多保健品的话，也会加速衰老，毕竟是药三分毒，大家还是要谨慎选择，不要盲目从众，因为别人说好自己就也觉得好，在购买的时候，也尽量选择去正规连锁的地方购买。

　　在这5个关键点当中，建议大家可先从运动入手，因为生命在于运动，如果多做一些运动的话，不仅有减肥的效果，而且也能让身材保持年轻，心情保持愉悦，就算是没有时间去健身房的话，也可以在家里做一些简单的运动，比如普拉提运动，它是一种通过运动与呼吸相配合的方式，改善人体的血液循环，提高新陈代谢，从而帮助身体将垃圾毒素快速排出，进而达到延缓衰老以及减肥的效果，而且他并不需要多么专业的运动器材，只需要一个简单的拉力器就可以完成。

　　下面三个是普拉提的基础动作

1、坐姿拉伸

找一个凳子坐下，脚踩着拉力器的脚踏部分，手握住手柄，向上提拉。这个动作每天做四组，每组40次。长此以往下去手臂会变得紧致纤细。

2、腿部训练

借助拉力器的作用，双腿向斜上方进行拉伸，每天做五组，每组做40次，可以燃烧腿部脂肪。

3、提臀收腹瘦腿

按照图上所示，借助拉力器的作用进行运动，每天做四组，每组做15分钟，可以达到瘦全身的效果。

　　这三个动作，只要坚持去运动，就会可以看到明显效果。

相信看到文章的最后，大家心里也都有了答案，如果想要延缓衰老，一定要先从自己的日常生活入手，多做一些运动锻炼，让自己的身体保持活力，更能保持年轻，大家一起加油吧。