跑步的人，有这三个不良习惯，请戒掉

爱跑步的程序猿

题记：在很多人的印象中，跑步的人身体素质都比较好，起码说比不爱运动的人要好很多，但是由于一些不良习惯，很多跑者在保护身体的同时，也在伤害身体。

在我们身边，经常会听到这样一些故事，某某跑步很多年的跑者，却因为脑血管或者心脏类疾病去世了，这让我们不由得很诧异，跑步不应该是这类疾病的克星吗？发生在一个跑者身上好像很不应该。但是当事情真正发生的时候，我们就必须追本溯源的寻找问题发生的原因，不然那些说跑步没用的声音就会甚嚣尘上。

很多时候跑者对于一个人来说只是社会生活中的一个身份，他可能还是一个爱喝酒的酒鬼和爱抽烟的烟民，或者是一个爱熬夜的夜猫子，或者是一个饮食不规律的打工人，总之，千变万化的社会身份才是一个人的全部，也是这些身份，共同影响着我们的身体，如果消耗太大，而只能依靠跑步去保持身体健康的时候，一旦供小于求，我们的身体就有可能出现问题。

因此，这三个不良习惯请戒掉：抽烟喝酒、熬夜、暴饮暴食。

就拿抽烟来说，很多烟民喜欢跑完步抽根烟来缓解跑步的疲劳，殊不知，跑完步我们的心肺功能是最脆弱的，这时候抽烟的话对于身体的伤害也是最大的。再比如，前一天晚上我们喝酒熬夜，第二天却早起去跑步，我们的心脏承受能力有限，久而久之不出问题才怪。所以要真正的为了身体好，上面提到的三个不良习惯我们一定要尽力戒掉。

与此同时，我们也要更加科学的跑步，增加更多的有氧跑，学会控制自己的心率，跑完以后也要适当的补充营养，来弥补体内营养由于流汗导致的损失，这样的话，跑步带来的效果才能事半功倍。祝大家越跑越健康。