<p class="ql-block"> 本周我们将迎来二十四节气中的“惊蛰”。惊蛰前后，春雷始鸣，阳气上升；气温回暖，万物生机盎然。“春捂秋冻”除了注意防寒保暖外，健康饮食尤为重要。</p><p class="ql-block"> 国人讲“不时不食”，推崇在适当的时节以适当的食物来调理身体。尤其在此时“春困”较为明显，早睡早起，饮食清淡，少食脂肪类食物。要保证营养的平衡和充足，人们应该摄入含有胡萝卜素、维生素的食物，保证高蛋白的摄入，让大脑保证活跃的状态。</p> 周一（3月1日） <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">早餐：上汤小馄炖、鹌鹑蛋</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">水果：贡梨🍐、皇帝柑</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">午餐：土豆🥔红烧肉、玉米胡萝卜炒肉丁、清炒冬瓜、山药老鸭汤、软米饭🍚</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">午点：百合银耳羹、蒸玉米🌽棒</span></p><p class="ql-block"><br></p> 周二（3月2日） <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">早餐：肉沫莲子百合粥、奶香馒头</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">水果：白心火龙果、杨桃</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">午餐：酱香鸡翅根、南瓜炒肉沫、黑木耳炒小油菜、菌菇蔬菜肉沫汤、玉米饭</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">午点：芋头糖水、原味蛋卷</span></p><p class="ql-block"><br></p> 周三（3月3日） <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">早餐：纯牛奶、奶黄包、豆沙包</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">水果：提子🍇、苹果🍎</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">午餐：糯米肉丸子、海米炒卷心菜、素炒土豆丝🥔、椰子🥥鸡汤、软米饭</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">午点：八宝粥、蒸山药</span></p> 周四（3月4日） <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">早餐：西红柿🍅鸡蛋汤面🍜、菜包</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">水果：雪梨🍐、奶香蜜枣</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">午餐：白萝卜炖牛腩、木瓜粉丝炒肉沫、蒜蓉小白菜🥬、冬瓜海白汤、红薯🍠饭</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">午点：绿豆贝螺粉、双色小馒头</span></p> 周五（3月5日） <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">早餐：猪肝瘦肉菠菜粥、水煮鸡蛋🥚</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">水果：桔子🍊、苹果🍎</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">午餐：黄豆炖猪脚、肉丝炒双花、甜椒🫑炒鸡腿菇、白萝卜大棒骨汤、软米饭</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">午点：卡士酸奶、红糖发糕</span></p> 第三周食谱预告