内心充盈，自由生长 ——读林文采博士《心理营养》有感

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如果我们打算养一株植物，首先需要了解：这是一株什么样的植物？需要哪种肥料？需要多少阳光、多少水？植物天性各有不同，有些喜欢阳光曝晒，有些却需要躲避烈阳；有些需要大量水分，有些浇水太多反而不能好好生长。
植物如此，人亦如此。十年树木，百年树人。人类成长需要的“阳光”“空气”“水分”“养分”更加需要我们用心对待。人类的生命蕴藏无穷的能力：感谢生理营养，为我们造就了健康的身体；感谢心理营养，让我们有可能实现强大的心理能力。 1990年，林文采博士就开始在马来西亚进行大量的个案研究，在她接触到的很多家庭和有所谓 “偏差行为”的孩子中，她发现：亲子关系非常重要；改善孩子行为的根本之道是改善亲子关系；在和谐的亲子关系中，孩子从父母身上获得非常宝贵的东西，也就是“心理营养”。
作为一名孩子家长和一名时常遇见“调皮孩子”的小学高年级教师，我从本书中收获了许多宝贵的与孩子相处的知识和技巧，这些经验帮助我在生活和教学中更加从容，更加淡定：

一、怀抱一颗平常心

读林博士的文字，最大的感受就是内心会渐渐安稳，仿佛接收到了一股淡定、沉静的力量，我想这大抵就是“平常心”。

“接受”、“认同”、“尊重”、“理解”、“允许”这些频繁出现在书里的文字，让我感受到了从容与强大。不论是作为家长还是作为老师，都应该用一颗平常心去看待周围的人、事、物。不管是生活中的意外事件，如家人生病、家庭变故，还是孩子成长过程的经历，比如孩子的性格特点、人际交往、遇到的困难等等，我们都应该以平常的心态去面对，不要过度焦虑。一个内心从容的成人会让孩子收获更多的安全感。不仅如此，我们更要通过自己的言行，让孩子意识到“平常心”的力量，从而帮助他们学会接受和应对生活中碰到的各种各样的事情。

二、认识，接纳，因材施教

1.认识

“当我们养育孩子时，要通过学习去发现：他属于哪类孩子？他在哪些方面更有天分？又在哪些方面容易出问题？在天分的方面要多鼓励、给他机会，让他在这个部分充分发展。在容易出问题的方面，则及早引导孩子，规避问题。”（林文采）

每个孩子都有自己的先天气质，如乐天型、忧郁型、激进型和冷静型，我们可以通过细致地观察、学习育儿知识等方式，帮助孩子积累自信和成就感，通过后天学习不断吸收营养、丰富自我。

2.接纳

接纳，或者无条件的接纳，需要智慧、耐心、思考和反思。接纳一个孩子，不仅仅是口头上的一个词，也不只是浮于表面的几句赞扬、几声肯定和一些“妥协”。

孩子是天上自由的星星，不过是恰巧落在我们的庭院。诗人纪伯伦曾经这样写道：

孩子从来不是父母的附属品，他们拥有独立、完整的人格。他们来到世间，各有自己的人生旅程和意义。养育孩子，其实是一个不断目送的过程。每位家长和老师都应该从内心接纳孩子的独特性，在他们做错事情时、在他们做到的事情没达到我们的预期时、在他们做事情失败时、在他们产生负面情绪时，接纳他们的情绪和行为背后的原因，信任他们，耐心倾听他们的诉说。

同样，在学校或者课堂上，老师也要关注孩子的“安全感”，不仅是生理上的，更要是心理上的，接纳孩子回答错误、没有随时遵守纪律、偶尔开小差。孩子只有在自我感觉友好的氛围里学习，才有可能更好地探索、学习、进步。

3.因材施教

养育孩子和种植花木一样，要认识他们的特点，区别不同情况，给以恰当的施肥、浇水和培育，这也叫做“因材施教”。林博士在本书的第二章“先天气质：认识孩子，因材施教”中花了极大的篇幅，详细讲解怎样根据孩子的先天气质，帮助他们成长。我时常翻阅，联系自己在生活和工作中遇到的孩子们，不断思考和尝试，在与他们相处沟通中确有收获，十分推荐大家细读此章。

三、温和而坚定

你当温柔，且有力量。——戴尔·卡耐基

1.温和

家人（尤其是妈妈）情绪稳定，态度温和，世界即便有风雨，孩子内心也安定。对于孩子而言（特别是三岁以内的孩子），基本上只要妈妈是安全的，世界就是安全的，其他的不安全都小事。

为此，妈妈们一定要处理好自己的情绪，其他家人也要尽力帮助妈妈。大多数的孩子都会选择妈妈作为生命中的“重要他人”。从这个人身上，孩子希望得到无条件的接纳，希望成为这个人生命里最重要的人。而这个“重要他人”将会在各个方面影响孩子的成长。

对待孩子，我们要温和，注意说话的语音、语调，不要用很大的声音、强硬的语气对孩子说话；注意不对孩子使用“语言暴力”，负面的语言本身就可以给孩子积累负面情绪，孩子即便听不懂大人讲的是什么，也可以辨别言语中的敌意、争执。他会害怕。

父母总为孩子遇到一位认真负责的老师而欣喜不已，却很少意识到自己就是孩子最重要的老师。孩子从出生开始就向周围的亲人学习处事的方式。父母时常感叹，和孩子将道理、辅导作业，一个非常简单的东西，左讲右讲，他就是听不懂记不住，为此还出现了各种“鸡飞狗跳”的场景。

科学研究表明，人类直到30岁左右，大脑才会发育完全，加上孩子的心理认知水平也是逐渐发展的，用一个成人大脑的认知，要求一个尚在发育水平的大脑，实在说不过去。就像逼迫一个毫无装备的新手去打败一个终极boss。大家一听这个都觉得不可能，可是不少家长每天都在做这样的事。

在孩子没有做好作业或者出现错误行为的时候，不要和孩子生气，不要问“为什么这么简单的道理他都不懂”，不要觉得孩子听不懂就表示他是不聪明的、故意和您作对的，或者把孩子不令您满意的表现上升到是对家长能力和智力的否定，更不要因此反应过激，把怒气升值。

在把您激动、负面的情绪传递给孩子之前，先告诉自己，孩子听不懂是正常的，他们还是不断发展、发育的人，他们的认知水平还没有达到成人的水平。此时此刻，竭尽全力去理解我们的话，努力完成但仍然没到达我们预期的孩子，也在惴惴不安地观察我们的神色。我们下一步的行动，决定孩子对自己的定义，也决定孩子对于这个事件的态度。

2.坚定

坚定的力量，能帮助孩子收获秩序感和安全感。当孩子犯错时，当孩子因为您制止他们的某些行为而生气、吵闹时，一定要有所坚持。只要是不行的事情，就是不行。不要大声地指责孩子，态度温和地说“不行”；坚定地看着孩子的眼睛，很认真地告诉他们“不能这么做”；必要时刻，用身体来支持我们讲的话，抓住孩子的手，坚定地告诉他。

一定要记得，坚定并不是大声，也不是责骂。

四、关注内心，坚持自我成长

写完上一段，我感受到了作为妈妈和老师，自身重大的责任与压力。成人也不过是不断成长的人，我们也是在日复一日中逐渐成熟，谁又能保证自己会永远强大，永不崩塌？

现代社会的成年人，面临着来自各方面的压力，快节奏的生活方式、讲究高效、随处可见竞争的工作状态......无一不在蚕食我们内心的安定。

在焦虑横生的现状下，接纳自己并非全能、关注自身情绪、及时排解压力变得很重要。林博士在本书中推荐了五种观察自我、调整状态的方法：运动、保证休息、身体觉察、和家人保持沟通以及找出情绪根源。

每天或者每周留给自己一些时间， 停下所有活动和一切思绪，留出一段“专属时光”，做自己喜欢的事，给自己一个找回自我的机会。

坚持阅读和学习。正如杨绛先生所说的，我们遇到的很多问题主要在于读书不多而想得太多。阅读的本质是在有限的时间内，以自己所能理解的程度去学习，通过理解和实践，将知识内化成为自己的能力。在阅读与学习中，我们可以拓宽视野、积累经验、积攒信心和明白生命的无限可能性。

五、学会处理亲密关系

温馨的家庭环境是送给孩子一份最好的礼物。我们要尽量给孩子稳定、和谐的环境，少在孩子面前争吵。

家人（尤其是夫妻）要相互尊重，让彼此都可以尽可能的做自己。因为爱的缘故，可以做一些“妥协”，让爱的感觉在相互滋养的过程中生长。

在孩子的教育问题上有分歧，要互相听取意见，即使不认可彼此的做法，也不要太纠结、太较真，让对方知道你不赞成，但也仍然尊重他。

夫妻双方要学会彼此尊重、关爱，同时也要明白自身的独立性。克里斯多福.孟在他的作品《亲密关系》中写道：你的伴侣不是你爱与幸福的来源，满足你的期待与使你开心并不是他们的职责。伴侣在我们的生活中会依所需而扮演三种角色：一面镜子，让我们看见引发自己关注的不舒服感；一名老师，在我们探寻真实自我的时候，激励与启发我们；一名“玩伴”，开启并陪伴我们一段生命的旅程。通过有效地处理亲密关系，我们将发觉自身的完整性，治愈童年时的“创伤”，以及了解到我们自己就是一直以来所寻找的爱。

反复翻阅《心理营养》，我领悟到了内心充盈对于自由生长的重要性。林博士的文字不仅在育儿和教学方面指导了我，也帮助我觉察和治愈自身的“童年创伤”。就像歌词里唱的那样，我相信“我们都是好孩子”，希望每个大孩子和小孩子都能拥有安定从容的内心，在人间美丽的“大森林”里，自由快乐地生长！