让健康为专业、职业、敬业的徐工 人珠峰登顶保驾护航——郑永生

凭栏观景

　　我的跑龄不长，仅仅只有2年零5个月，名副其实是跑圈的一个小白。我时常勉励自己，要向跑界的前辈学习，向跑界的大神看齐，“志之所趋，无可阻挡，无伤跑到老是跑步的最高境界！期待我们耄耋之年还能在关门前安全跑完全马！”。

2018年以前，我和许多人一样，认为自己身体很棒，不需要锻炼。天天忙于工作和家庭两点一线，也没有时间锻炼。一次偶然的机会，我在奥体中心散步时碰到了几个身宽体胖的人在田径场跑步，看他们的样子跑得非常有节奏感和力量，便主动与他们打了招呼，通过聊天发现他们通过跑步最多的已经减重30几斤。而我当时的体重是176斤，与我168CM的身高很不成正比，经常是腆着肚子，没走几步就气喘；体检报告满满2页纸，全都是各种各样的不合格项，有的甚至是建议住院观察治疗！不行，我才39岁！我陷入了深深地思考之中！我知道自己必须要有所改变了！

“千里之行，始于足下”。2018年国庆假期开始，我结合自己的实际情况给自己制定了每周5天的晨练循环计划（周三、周六休息），早晨5点起床进行包括跑前热身的各项准备工作，5点半之前必须出门，每次出去至少跑2公里，半年之内体重至少减掉10斤。以每公里7分多的配速绕着小区跑，跑完及时进行拉伸和体能练习，坚持了1个月左右的时间，克服了跑1次膝盖痛3天以及早上不想起床的过程，体能和经验也都得到了明显的改变。第二个月开始调整为每公里6分至6分半的配速，每次出门至少跑5公里，体重依然没有明显减少，身体却明显感觉有了力量感、有了精气神，精神面貌焕然一新，工作起来可以小碎步快速走起了，工作效率和工作质量都有了大幅提升！就这样坚持经历了四五个月的时间，5分半配速、5分配速可以完成10公里了，体重减了10斤多。

“天行健，君子以自强不息！”。要么不做，要做就要做到最好！为了保持这种阳光、健康、浑身充满激情富有战斗力的状态，我已经不仅仅满足于减肥、增强体质了，开始着眼以赛代练，又制定了中级交叉训练循环周计划，周一间歇跑5公里，周二调整跑5公里，周三加强体能跑8公里，周四5公里放松跑，周五休息，周六8公里配速竞技跑，周日从10公里开始每周递增5公里左右直至完成全马42.195公里的长距离耐力跑。2019年3月，我正式参加了人生中第一场马拉松越野赛，全程翻越13个山头，总里程20公里，最后以4小时55分钟的成绩完成了淮北相山马拉松越野赛。到目前为止，我已经陆续完成了邳州半程、泗洪半程、宿州半程、砀山全程、徐州全程、北京全程等10多场马拉松……

　　“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。两年多的挥汗如雨、寒来暑往，5000多公里的跑量积累，今天的我已经今非昔比，凤凰涅槃。我从刚入圈的体重176斤，降到现在的135斤；半马从2个半小时完赛，到现在的1小时45分钟完赛；全马从5小时20分钟，到现在的3个多小时完赛；体验报告里除了还有些个别小问题外，更多的是医生的健康小知识和建议，这些都让我真正体会到了健康失而复得的意义，也让我更深刻地体会到了“志之所趋，无可阻挡！”这句话的深刻内涵，生命在于运动与我得到了更好的答案，诠释了挑战自我、超越极限、坚韧不拔、永不放弃的马拉松精神。

“我们都在努力奔跑，我们都是追梦人”。看着自己身体的显著变化，倾听跑步时自己内心的真实声音，畅想着跑步中蕴含的人生哲理，我参加了徐工爱跑协，结识了很多志同道合的同事，更懂得独乐不如众乐。工作之余，我经常给身边的同事分享跑步的好处，以及解决他们在跑步过程中存在的困惑，包括怎样进行跑前热身、跑步技巧、跑后拉伸以及配合跑步的力量训练等等。

工作上亦是殊途同归,我从一名普普通通的技术员，孜孜以求，精益求精，已经逐步成长为公司的技术骨干。我负责开发的26个项目分别获得中国机械工业科技进步奖、中国冶金矿山科学技术奖、江苏省科学技术奖、江苏省机械工业科技进步奖、徐州市和徐工集团科技进步奖；获得已授权国家专利56项，其中，发明专利19项；已发表学术论文33篇，其中，在国家核心期刊发表论文19篇，其中，1篇被评为中国工程机械学会起重机械分会第九次学术年会“优秀论文”；先后获得徐工建机公司劳动模范，徐工集团优秀共产党员、先进生产工作者、技术专家、高级技术专家，徐州市第六期拔尖人才、江苏省产业教授、江苏省第五期333人才第三层次且终期考核优秀等荣誉31项。

“雄关漫道真如铁，而今迈步从头越”。让跑步为专业、职业、敬业的徐工人追求卓越铺路架桥，让健康为专业、职业、敬业的徐工人珠峰登顶保驾护航！

致敬自己，加油朋友！

撰稿:郑永生

编辑:彭城蜗牛