清晨起床后的10分钟内身体发出6大信号，暗示着：冠心病、糖 尿病、高血脂...赶紧对照自查，别大意

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很多慢性疾病在侵害我们的健康之前，都会表现出一些征兆，如果能识别并且采取措施处理，就能避免大病。

清晨起床后的10分钟内身体通常会发出6大信号，暗示着：冠心病、糖尿 病、高血脂……这些“疾病预警信号”，一定要注意。

1、起床饥饿、心慌——糖尿 病

①症状

持续一段时间在凌晨4:00~5:00醒来后感到饥饿、心慌、浑身无力，并且在进食后情况就有所改善，一定要保持警惕。

这是身体在发出“血糖预警”，如果症状持续一段时间，那么就应当去医院进行检查。

②缓解方法

对于早期轻度糖患者来说，饮食疗法中豆类是很好的选择。

❶制作方法

将黄豆洗净、炒熟、磨成粉末，装好可以日常食用。

❷为保证效果，不要购买现成的黄豆粉。

豆类食物中的膳食纤维可以帮助控制血脂，低聚糖可以调整肠道菌群，间接改善血糖、血脂。

3、全身虚汗——身体虚弱

①症状

中医说：阳气虚弱的人，在睡眠时喜欢出汗。晨起后，满身虚汗的人通常阳气虚弱，易感风寒，需要提升免疫力。

②缓解方法

这类人群平时要多吃山药、鸡蛋；冬季可以进补羊肉、桂圆等。

③泡脚

北京中医药大学附属东方医院亚健康科主任彭玉清，给大家提供一个泡脚方：

配方：细辛10 克，薄荷10 克，干姜10 克 ；荆芥、桂枝、黄芩各 15 克。

4、头昏头痛——高血脂

①我们都知道，经过一夜睡眠之后人体感觉应该是神清气爽，但如果长期晨起后头脑昏昏沉沉或有头晕目眩的感觉，很有可能是高血脂、动脉硬化的预兆。

②缓解方法

卫生部中日友好医院中医王传航主任医师建议：

葛根是针对心脑血管疾病有调理作用的中药，有高血压、高血脂、高血糖的人可以日常食用葛根：煲汤、煮粥，对心血管有很大好处。

5、起床后浮肿——腎病

通常，浮肿的部位不同意味着不同的疾病预警信号。中老年人新陈代谢缓慢，为了避免水肿，不建议中老年人在睡觉前饮用大量水。

①眼睑浮肿：心脏问题

人体的上下眼睑是非常松弛的，通常不容易产生浮肿的情况，如果早晨起床一段时间之后眼睛依然浮肿，就要考虑是否是心脏出现了问题。

②全身浮肿：腎脏问题

长期全身浮肿不退一定要引起重视，要去医院检查腎脏方面的疾病，对症用药，切勿在家耽误病情。

6、关节僵硬——关节炎

很多时候，晨起时关节僵硬不适。但起床后，随着关节的活动，僵硬感开始缓解，这样的“疾病警示信号”经常容易被忽视。

其实，可能导致关节僵硬的疾病很有可能是关节炎。

在初期，我们可以用热敷、活动关节的方式来“拯救”关节。

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