二十四节气之惊蛰—保健篇【小班】

刘大夫

【保健医】刘静王丽萍【教育指导】韩玲（副园长） 　　惊蛰是二十四节气中的第三个节气，春雷轰隆隆始鸣惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫，这是一个充满动感的节气，标志着仲春时节的开始；太阳到达黄经345°时。《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”那么这个节气妈妈们应该在幼儿机体调养、保健预防方面注意些什么呢？下面我们先来了解一下节令特点吧！ 节令特点 视频来自来画视频 保健篇小班之【养】 　　在惊蛰节气中，我们最能体会的一个词语就是“乍暖还寒”；因为惊蛰节气气温明显回暖，但早晚气温仍较低，也时常出现明显温差变化，有谚语道：“冷惊蛰，暖春分。”所以说，持续温暖的春天还需要再等待春分节气前后。此时，家长朋友们还要关注气温变化，不要急于给幼儿减衣，注意保暖。惊蛰时期易肝火旺，调养肝。具体方法妈妈们可根据幼儿自身情况有选择地进行饮食调养、穴位按摩调理。 　　在饮食调养方面给家长们的几点建议： 1.幼儿饮食调养原则，养肝养肾，幼儿在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、多梦易怒等不适感觉，这些症状正是肝火问题的外在表现，多食上要少酸多甜。 2.惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、芹菜、菠菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质，抵御病菌的侵袭。 下面推荐几种适合3—4岁幼儿的养生食谱，供家长们参考。 1.山楂糕推荐理由：健脾开胃，富含维C，促进铅排出。食材：山楂100克，冰糖50克，琼脂10克。做法： 1）将新鲜的山楂洗净，去果核、果柄。琼脂剪成小段，用温水泡软。 2）将山楂、琼脂和冷水放入锅中，大火煮至山楂熟烂、琼脂溶化。 3）将山楂捣成果泥，加入冰糖，小火慢煮半小时左右。 4）倒入模具或容器中凉凉，待山楂糕完全凝固后即可。 2.菠菜炒鸡蛋推荐理由：菜品味美色鲜，其中含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质，能供给人体多种营养物质。食材：菠菜350克，鸡蛋2个，油50克，盐10克葱姜末各适量做法： 1）鸡蛋打入碗内加入盐2克搅匀待用；菠菜择洗净切3厘米长。 2）锅置于火上，加入油，热后倒入鸡蛋炒熟起出备用，再热余油，放葱、姜末炝锅米炒菠菜加盐，然后倒和炒好的鸡蛋和菠菜同炒几下即成。 3.推荐水果—梨推荐理由：梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的作用，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水,特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简单方便，平时不妨做来给幼儿当作甜点食用。 针对穴位按摩调理给家长们的建义： 由于春季与肝相应，如养生不当便有伤肝，惊蛰属肝病的高发季节。因此，除了饮食调养意外，若配合穴位按摩能提高幼儿身体素质，增强抵抗力，健康成长。惊蛰节气可选择按摩天门穴穴位部位：位于两眉中印堂至前发际成一直线。按摩方法：操作者站于幼儿右侧，以两手拇指指腹置于幼儿两眉之间的印堂向上推至前发际处。两手拇指轮流进行，每分钟150-200次的频率，推5-10分钟。 保健篇小班之【医】 　　惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，早晚与中午的温差较大，天气忽冷忽热不说，细菌和病毒等微生物也开始活跃，是感冒、流感、痢疾等流行病的高发期。那么，这时候老师和家长们需要注意些什么，才能呵护幼儿的健康呢？ 1.适当增加户外运动 增加幼儿室外活动的时间和次数。漫长的冬天终于过去了，天气晴朗而少风的时候，多带幼儿出去晒太阳，呼吸新鲜空气，增强他的抗病能力。下面推荐一项适合3—4岁幼儿的户外活动游戏，供家长们参考。 推荐理由：通过游戏活动可以训练幼儿动作和关节的灵活性。动作掌握熟练后，可提升运动速度和运动方向的转变。动作要领：两个孩子手拉手身体正直站好，边摆动手臂边唱歌谣，““炒、炒、炒黄豆，炒好黄豆翻跟斗！”当念到“翻跟头”时，两个人同时翻身，背对背，手牵手继续摆动念儿歌。 　　2.不要给幼儿穿太多衣服，但是要做好准备随时给他增减衣物。如果幼儿穿得太多，当气温升高，或者活动多的时候，就会出汗。这时候，如果被冷风吹到，就特别容易因为着凉而感冒。所以幼儿的衣服最好选择透气、吸汗、轻薄的。同时还要为幼儿随时带一件厚点的外套，根据情况穿脱。 3.家长尽量少带幼儿去人多拥挤、空气流通不畅的场所。外出回家后一定要督促幼儿用肥皂或洗手液清洗双手。家人患感冒后，家里要注意及时通风。如有必要，感冒的家人要戴口罩并减少和幼儿接触机会。