春季来了，这四种方法有助于孩子长高！

黄静

　　春季是宝宝长高的好时节，家长们常常会问如何让宝宝长高？宝宝长高的方法有哪些呢？

一、春天吃什么让宝宝长高？

　　1.蛋白质让宝宝长高

　　要想宝宝长高，营养是第一关键要素。我们都知道人体对蛋白质的需求是很旺盛的，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

      2.矿物质必不可少

　　钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，含这些微量元素丰富鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。

　　3.适当补充脂肪酸

　　除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

     4.维生素对宝宝长高发挥重要作用

　　维生素是大家津津乐道的时髦物质，这个家族中维生素A、B、C、D等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。

二、做哪些运动让宝宝长高？

　　1.6个月以内的宝宝

　　对于这个年龄段的宝宝，主要是做被动运动：宝宝仰卧在床上，家长们帮助宝宝进行头部左右、上肢曲伸、下肢曲伸、身体仰俯等节奏运动。每个部位慢节奏5分钟左右，动作要轻柔，实施时，对着宝宝说话，说话的内容不限，尽管宝宝听不懂，但宝宝是很乐意听的，对培养宝宝的好心情很有作用。

　　2.7-12个月的宝宝

　　7个月以上的宝宝已经有主动运动的能力，所以这个年龄段的宝宝进行运动时，爸妈要根据宝宝运动发育的情况，有意地识引导宝宝自己做运动：

　　a.头部左右运动；

　　b.扩胸伸展运动：宝宝仰卧在床上，引导宝宝将两臂向两侧平举、交叉等；

　　c.腿部运动：爸妈协助宝宝伸直双脚、腿屈曲至腹部、两腿与腹部成直角体位等；

　　d.腰部运动：引导宝宝从仰卧拉向坐位、仰卧、俯卧位等。

        各部位运动都要反复重复，每次持续5分钟左右。每次运动的内容爸妈可以灵活制订，但要有规律性，方可达到理想效果。

　　3.1-3岁的宝宝

       弹跳运动是1～3岁宝宝长高的首选运动项目。

　　a.当宝宝到10个月左右时，会站立了，爸妈用手托住宝宝两侧腋窝，扶宝宝站立起来，宝宝借力频频跳跃两脚，爸妈可因势利导，帮助宝宝弹跳。

　　b.当宝宝到1岁半后，会自然行走了，爸妈可拿一个厚度10～20厘米的厚垫子，放在床上或地板上，引导宝宝站在垫子上往下跳。

　　c.两岁后的宝宝运动能力明显增强，爸妈引导宝宝学动物跳，如兔跳、猫跳等，爸妈先作示范双脚跳动，引导宝宝模仿或爸妈拉着宝宝的手，让宝宝借力向上跳。

　　d.3岁的宝宝可以进行独立的弹跳运动，而跳绳是最常选择的项目，爸妈需分步引导宝宝训练。

三、睡眠和阳光是宝宝长高的两大助力

　　1.春天保证宝宝充足睡眠有助长高

　　孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。其实人体在春天需要更多的睡眠时间对长高非常有利，而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班，根本不能按时睡眠，长期处在睡眠不足的状态，这种情况下人类生长的潜能会受到明显的影响。

　　2.多晒太阳有助于宝宝长高

　　春光中的紫外线不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨髓增生，使红细胞增多，后者有利于人体携氧，加快组织的新陈代谢。

　　紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

四、每日推拿：捏脊配揉三阴交，宝宝强壮长身高

    1、捏脊：给小儿每天捏脊一次。小儿俯卧在床上或家长膝盖上均可，露出腰背臀部皮肤，家长用双手拇指和食指、中指相对沿脊椎两旁捏起皮肤，双手交替捻动向前推进，捏三下提一下，从脊椎的尾骶部至第七颈椎从下向上捏，每次捏五遍；以脊柱两侧皮肤微有潮红为度，具有强身健体的作用。

捏脊

2、揉三阴交：三阴交在小儿脚内踝尖上3寸，胫骨后缘稍后处。三阴交为肝、脾、肾三者经脉交汇穴，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用，每次揉300下三阴交穴，有强壮、健体的作用。