读《真实的幸福》

悟道

关于幸福的定义，估计一千个人可能有一千种答案。然而，四十年前就开始研究积极心理学的马丁·塞利格曼，在《真实的幸福》这本书里，对幸福的本质给出了耳目一新的解答，并给出了提升幸福感的具体方法。

一、什么才是真正的幸福？

塞利格曼告诉我们：真实的幸福源于发现自己的优势和美德，并在生活中充分发挥它们。

和朋友闲聊、看电影、吃美食，做感官愉悦的事不用发挥个人的优势和美德，在短暂的欢娱过后，可能会陷入空虚。

做好事或发挥了自己的聪明才干产生的幸福感，不同于感官愉悦，这种幸福感不仅仅是暂时的积极情绪体验，还会带来真实持久的美好感觉。

二、怎样才能得到幸福。

塞利格曼在本书中为提供了两个获得幸福的法则，只要照做，幸福的感觉就会围绕着。

法则一：过去的就让它过去。

你相信过去会主导你的未来吗？很多人都相信，很多父母看重起跑线的理论：认为孩子没进入一所重点小学就上不了重点中学，上不了重点中学就考不上名牌大学，考不上好大学就找不到好工作，找不到好工作就会成为社会底层人员，一生穷困。而这种过去会主导未来的理论，居然由19世纪两位伟大的思想家达尔文和弗洛伊德所奠定。

达尔文的看法是：我们的祖先之所以能够成为祖先，最主要的原因是，打赢了生存和交配这两场战争。我们是祖先能适应环境的特质集合体，这些特质使我们繁衍到现在，并通过生育把成功的优良基因遗传下去，这就使我们相信未来要做的事已由祖先所决定。就这样，达尔文无意中成为“把自己监禁在过去”的始作俑者，而弗洛伊德却是有意地推动了这个观点。

弗洛伊德认为：我们一生中每一个心理事件，即使是微不足道的小事，是由过去所决定的。童年不只是一个形式，还决定了成年后的人格。童年的创伤是长大成人后诸事不顺的原因，只有找到童年的创伤，才能从麻烦的状态中恢复过来。

塞利格曼认为，没有任何实验支持童年事件会影响成人的人格，也没有任何证据指出过去能决定未来。比如父母身故、离婚、童年得重病等都会造成成年后的行为失常，但经过调查成人心理健康水平和童年不幸的关系，没有找到童年决定成人发展的证据。一奶同胎的兄弟姐妹，他们的童年基本在同一环境中，长大后可能过着迥异的生活——有的幸福，有的不幸。

童年时的灾难对成年后性格有影响是少数，简单来说，童年的不幸不能决定长大后会出现什么样的问题，没有任何理由将自己的抑郁、婚姻不幸、失业、酗酒等等，都怪罪到童年的事件上去。

如果总是沉溺在童年的不幸之中，容易自暴自弃，那么幸福会离你远去。

对待过去，塞利格曼告诉我们，应该用感恩和宽恕的心态去面对，心中就会充满幸福感。

法则二：不要焦虑未来，只管抓住现在。

对未来的焦虑，会降低我们的幸福感。本来升职了开心，但想到升职后会面临更大的压力和工作量，就郁闷了。所以古今中外的智者都在向人们强调，要学会活在当下。

我们有过那种完全忘我，感觉非常享受的体验：如打一场势均力敌的网球赛、阅读一本点亮心灵的好书、完成艰巨的商业谈判或把工作做好。有心流的体验，在事后感到满意，产生真实的幸福感。

“心流”的概念：就是全心投入做事情时的感觉。希斯赞特米哈伊是社会科学的著名教授，提出了代表满意的一个境界——“心流”。

想要得到幸福，多做一些能产生心流体验的事情，这种心流体验，能帮助你学会活在当下。

德国的哲学家费尔巴哈说过：人活着的第一要务就是要使自己幸福。幸福看似难以获得，其实一旦了解了幸福的本质，学会了正确追求幸福的方法，每个人都可以幸福的生活。