“心怦了一下，还以为是爱情，其实是心律不齐 ”

养生云学堂

这不是搞笑段子，是78岁的大友宽子奶奶创作的银发川柳，调侃自己的心脏病。

生活中有一些人做心电图后会被告知有“窦性心律不齐”，于是误以为自己心脏出了问题。其实，单纯的窦性心律不齐不属于心脏病，“窦性心律太齐”反倒是一种不健康的表现。

心跳太齐反而不健康

如果把心脏比作一部“电动机器”，正常人心脏中的电流就来源于一个叫“窦房结”的地方。

窦房结像一个微型发电站，每分钟发出60-100次电脉冲，使心脏规律跳动。

所谓“窦性心律不齐”是指相邻两次心跳的时间间隔相差超过了0.12秒，这种差值的增大并不意味着心脏有病变。

反之，如果心跳频率过于恒定，反而提示心脏的自主神经调节系统出了问题，不能根据实际需要及时调节心跳快慢，是不健康的表现，同时也意味着这部分人群未来出现心血管事件，甚至猝死的风险较高。

什么样的心律不齐需要治疗？

引起心律不齐表现的疾病之一是传导阻滞，指心脏传导系统出现了损伤、阻断，主要包括窦房和房室传导阻滞。根据严重程度，传导阻滞可分为一度、二度及三度。

如果患有一度传导阻滞但无症状，可不进行相关治疗。

二度患者要查明病因，比如是有冠心病还是仅为心律失常，同时进行必要干预。

三度患者常有晕厥表现，病情一般较重，心率多在40次/分以下，严重者甚至发生心脏骤停，因此要尽早查明病因并及时治疗。

5招调整你的心率

1、规律运动

定期锻炼，运动强度适宜，会使心功能得到锻炼。研究发现，坚持至少3个月以上的运动，就能使心率下降4-5次/分钟。

2、保持适当体重

肥胖会使心脏负担加重，肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

3、改正不良的生活方式

熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝；还应定时大便，保持排便顺畅。

4、避免生气

生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气的等情况出现心率过快，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

5、合理膳食

减盐限盐，戒烟限酒，少点外卖，少吃快餐，都有利于心血管健康。

宋平主任

副主任医师、原部队保健医生、毕业于第二军医大学、从事老年病临床工作30余年、上海市专家医学研究中心客座教授、江苏电视台心脑血管病防治栏目嘉宾、江苏享佳健康科技特聘医学专家组组长

直播时间
2021年3月4日早10点-11点

直播观看方式

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