<p class="ql-block">一直以来都是比较喜欢各种运动的，但对于跑步还得从2016年开始说起。7月之前经常性的在虎山公园绕两小圈3公里左右然后就是拉拉单杠打打球,直到8月份认识了一群喜欢跑步的跑友，才开始真正的进入跑圈，听着他们经常说跑10KM啥的，还到外地跑马拉松啊，满是敬佩。话不多说，先来一波回忆照</p> <p class="ql-block">9月跑团成立，那时没有跑服速干衣裤，但对跑步依然</p><p class="ql-block">热情如火，笑容灿烂</p> <p class="ql-block">16.09.03参加跑团第一次万米测试，成绩48分28秒。虽然那时的体育馆跑道天晴跑过是尘土飞扬，但依然挡不住我们的争先恐后</p> <p class="ql-block">参加17年的第二次万米测试，成绩43分57秒，比第一次快了近四分半，有进步，也可能是三衢中学塑胶跑道好吧</p> <p class="ql-block">20.05.01马拉松群抗疫万米测试跑出43分32秒，只比17年进步25秒，这可是体育馆新跑道啊，但年纪大了三岁没有退步还属万幸（只能如此自我安慰了）</p> <p class="ql-block">16年首次下载咕咚开跑,竟将近7分配速</p> <p class="ql-block">在虎山跑的第一个半马</p> <p class="ql-block">到如今总跑量才5800,第1年刚开始5个月760属正常，17年1400马马虎虎，18 .19年因工作性质三天两头在外地，两年才1600，和我同期开跑的已经有1万多了，需要加油啦</p> <p class="ql-block">16年10月23日首次参加开化半程马拉松，净成绩01:44:55。第一次参加比赛有点小激动，跑过开化最美公路，终点竟然设在花牵谷景区的山上，最后一公里多都是上坡，这不是欺负咱跑马小白嘛</p> <p class="ql-block">16.12.11衢州半程马拉松，用时01:38:39，比前两个月开马进步6分。</p> <p class="ql-block">17.04.09横店全程马拉松（首次），净成绩03:33:49。首次全马老天就来个下马威，全程暴雨！第1次作战全马毫无经验可言，从没听谁说过该咋跑，也不懂配速.心率啥的只管猛冲，到35公里时看到用时2小时55分，心想着6小时规定时间之内没问题了，也累了放松慢慢来吧，补给点吃吃喝喝333完赛。（回来听越野女神小红姐说330是道坎，当时争取一下或许能进，后悔好长时间）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">17.11.05杭州马拉松是参加的第2场全程马拉松，净成绩03:49:26。抱着进330的心态和跑友财哥一开始就以较快速度多次超车，最快配速达3.42（咕咚数据），这远远超出了自己的能力范围，导致30公里时大腿抽筋，跑跑走走，喷了N次的云南白药，勉强完赛。真正理解了什么叫欲速则不达</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">17.12.03陪老婆大人跑开化半马，用时02:19:51。这是她首次跑马，坚持完赛，不错不错！</span></p> <p class="ql-block">18.12.11衢州半程马拉松，净成绩02:14:58。再陪老婆慢摇衢马（照片找不到了），又是雨战，半马结束手还是冰冷冰冷滴</p> <p class="ql-block">19.11.24衢州半程马拉松净成绩01:35:42。难得一次天气不过分的衢马。</p> <p class="ql-block">跑过衢州古城门</p> <p class="ql-block">衢江大桥来回跑</p> <p class="ql-block">三剑客</p> <p class="ql-block">又湿身了</p> <p class="ql-block">20.11.22衢州全程马拉松，净成绩03:20:37。时隔两年再战全马，目标直指330，有期待又有些许忐忑。已习惯了雨战，与两栖高手余良荣一路同行，良兄不时提醒控制配速，我怕重蹈覆辙，亦尽量匀速前奔，最终达成目标，在第3个全马之时迈进330，得偿所愿！</p> <p class="ql-block">感谢秋末大师的湿身照</p> <p class="ql-block">他们说弯道不能超车</p> <p class="ql-block">参加浙大户外百日百马活动</p> <p class="ql-block">一起跑起来</p> <p class="ql-block">把老婆大人也带入跑步的坑了</p> <p class="ql-block">与常山跑圈三大高手同道交流（王有军.张剑可是破三大神，财哥即将进入）</p> <p class="ql-block">因为兴趣而开始跑步，因为跑步有了健康的体魄，也因为跑步认识了更多志趣相投的跑友。现在假如几天没跑就好似有事情没做好一般，心情不好时也会想着去转几圈跑一跑会舒坦些。 跑步4年，认识到跑步要循序渐进，要坚持！不要羡慕别人跑的多快多远，要跑适合自己的配速，多和有经验懂技术的跑友交流，科学训练，跑的多了自然会快起来的。做好跑前热身，跑后一定要拉伸，跑休时练练核心.力量。做好无伤跑，万一受伤也要康复了再继续，跑步也是为了健康，咱不急于这一时以免得不偿失。还有一个教训，长距离或跑马拉松后一定要及时更换跑湿了的衣物，受冻后的感受再也不想经历第二次了。借用村上春树的一句话：今天不想跑，所以要去跑。坚持！一直跑下去！ 初试美篇，聊以回忆</p>