<p class="ql-block"> 忙碌的日子，让人忘记了生活的美好，忽略了身边唾手可得的幸福。为了让我们在繁重的工作中仍能够感知幸福、享受人生。在2021年2月28日上午，武陟图书馆联合樊登读书来到了我们美丽的仰韶小学，齐聚一堂共同举办了一场“同学习，共成长"的听书会。活动以一行禅师的《和繁重的工作一起修行》这本书为主题。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 在活动开始，樊登读书会主持人带领老师们进行了感知正念呼吸的活动，把我们带入了《和繁重的工作一起修行》这本书的世界中。</p> <p class="ql-block"> 每天坐在办公桌前，重复日复一日枯燥的工作，常常感到疲惫、厌倦，甚至想逃离。常常抱怨工作辛苦、事业不顺，甚至讨厌上班。其实，工作中的压力和挫折，恰好是自我修行的最好机会。忙碌、辛苦的工作，有时会使人产生逆反情绪，生出想逃离生活的感觉。一行禅师的《和繁重的工作一起修行》从佛法的角度给我们讲述了生活中的"禅"，在面对压力和焦躁时保持正念，修心、修身、修美好！他阐述了工作其实就是最好的修行！</p><p class="ql-block">一天应该如何开启：</p><p class="ql-block">苏醒：清晨醒来，第一件事是感受，觉知自己的存在，觉知自己的呼吸；心怀感恩。</p><p class="ql-block">刷牙：刷牙的短暂时间里，仔细体会牙齿被清洁的过程，不去想接下来的繁重日程。</p><p class="ql-block">早餐：专注咀嚼，享受吃早餐的过程。</p><p class="ql-block">出门：感受身边的每一件事物，平和喜乐。</p><p class="ql-block">工作：全心投入工作中。</p><p class="ql-block">回家：与家人分工完成家务，倾听对方的诉说，觉知自己的内心。</p><p class="ql-block">在工作中修习正念的方法：</p><p class="ql-block">1.一天的开始：提醒自己对生命和全新的二十四小时心怀感恩；安心吃早餐，坐下来静静享用，专注于享受咀嚼食物的感觉。</p><p class="ql-block">2.路上：将红灯或堵车看作是正念之铃，邀请你停止思考，放慢节奏，好好休息。</p><p class="ql-block">3.开启工作模式：把领导、同事和下属看作是盟友而非敌人；定时休息，回归身体并把思绪带回当下；吃饭的时候专注吃饭；出现焦躁或愤怒情绪时，克制自己的言行，专注呼吸；习惯性的做5-10分钟完全放松训练，向所有器官传送爱意，感谢她们的辛勤工作。</p><p class="ql-block">4.下班之后：放松和恢复自我，记录一天发生的好事；和家人一同做家务，分享倾听，感恩喜乐。</p><p class="ql-block">其实这些减压的方法都是从我们的生活、工作细节做起，教我们如何管理情绪。修习正念，会让我们回归到事物本身，感受自己的每一个动作，每一个瞬间。和繁重的工作一起修行，辛而不苦，繁而不累。当我吃饭、工作、锻炼的时候努力将心拉回当下，吃饭就只想吃饭，批改作业就只想批改作业，跑步就只专注于呼吸和动作，整个人非常的平和宁静，能感受到心从内到外的喜悦，这就是所谓的觉知吧。生命只能从当下发现，我们与生命的约会就在当下！</p> <p class="ql-block">看!大家听的多认真!</p> <p class="ql-block"> 最后，马校长以自身为例讲述自己过去的事情，告诉老师学会如何与长辈、孩子相处，真正把“爱、理解、放下”几个字诠释在自己的生活和工作中。</p> <p class="ql-block"> 再回到我们的工作，职业的操守，法律法规，禁令，校纪，管理制度，课标，教材，教法，心理学等，无不是我们修炼的法门。铃起铃落，我们饱满精神，和颜悦色，让心灵交融。那是对把孩子亲手交给我们的家长的感恩，感恩他们对我们莫大的信任！听了樊登老师《和繁重的工作一起修行》，更有了主动的意识。克服不良的情绪，反思自己的言行，让职业不仅是糊口的手段，我们在工作中修行，我们在读书中感悟，永远怀着一颗感恩的心！</p>