十一建学校开学健康温馨提示

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春回大地，万物复苏，又到了3月的开学季。新学期，学校会时刻紧绷疫情防控这根弦，还要给家长们温馨提醒：做好防护，谨防食源性疾病发生。

学生要做好个人卫生防护，培养良好的卫生习惯。合理的饮食搭配、健康的行为习惯也相当重要。

1、合理饮食，营养均衡。

每日膳食多样，谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。饮用足量白开水，饮食有度，不暴饮暴食。三餐规律，少吃夜宵和零食，饮食少盐、少油、控糖。

2、适当锻炼，增强体质。

减少持续久坐时间，舒缓紧张。多进行居家体育锻炼，增强体质。按时作息，不熬夜，保证充足睡眠，增强免疫力。

3、培养习惯，注意防护。

保持个人卫生，饭前便后洗手，不喝生水，不扎堆用餐，不光顾无证照的餐饮店、路边摊，不食用有风险或不熟悉的食物，不购买“三无食品”。口罩要在取餐后用餐前摘下放在干净的地方，用餐后立即戴好。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘衣服等遮住口鼻，避免用手触摸眼睛、鼻或嘴。

4、注意洗手程序。

应按照7步洗手法正确洗手，采用肥皂和流动水至少洗20秒。需要注意的是消毒纸巾和免冲洗的手消毒液不能代替标准洗手程序。