<h3>中医上常说:“世上只有芝麻好,可惜凡人生吃了”。的确,黑芝麻确实是很好的补品,除了我们知道黑发、补肾之外,还有很多功效,只是大多数人的吃法不对,所以吃了未见其效。<br></br></h3></br> 对男性<h3> <h3>黑芝麻作为一种食药两用的食物,中医评价它:<strong>性平味甘,入肝肾经</strong>。可以补肝肾,益精血是强身健肾的不二之选。</h3></br>对女性<h3>每一位女性都恐惧衰老都渴望能永葆青春,而黑芝麻则能起到延缓衰老、美容养颜的作用。</h3></br><h3>因为它<strong>含有丰富的维生素E</strong>,这种物质是天然的抗氧化剂,可以将身体内造成衰老出现的自由基中和从而起到延缓衰老的作用。</h3></br><h3>此外,对于苦苦减肥未果的女性来说,黑芝麻可以为她们解决这一苦恼。因为黑芝麻中含有的蛋黄素、胆碱等物质,可以<strong>分解体内的脂肪,对减肥大有裨益。</strong></h3></br>对老人<h3>当前,心脑血管疾病是威胁老人健康的重要杀手,而高血压正是造成这种疾病的重要原因。黑芝麻<strong>含有丰富的微量元素钾</strong>,这种物质可以促进我们因饮食摄入的,会引起血压升高的钠元素排除,从而起到稳定血压的作用。</h3></br>对孩子<h3>孩子处在生长发育阶段,这时骨骼的生长发育都需要足量的钙元素,这时孩子一旦缺钙将会造成发育迟缓的问题。</h3></br><h3>严重时会导致罗圈腿、软骨病的发生。而<strong>黑芝麻含钙丰富,是孩子补钙的极佳选择。</strong></h3></br><p data-brushtype="text"><strong>补药一堆不如芝麻一把</strong></h3></br><strong>1</strong><strong>控制血压</strong><h3>黑芝麻中钾含量丰富,每百克黑芝麻中含钾高,而含钠则少很多,钾钠含量的比例接近40:1,这<strong>对于控制血压和保持心脏健康非常重要。</strong></h3></br><strong>2</strong><strong>补钙</strong><h3>黑芝麻含钙量,约为牛奶的4倍。<strong>南昌大学第二附属医院</strong><strong>营养科主治医师万燕</strong>介绍,芝麻补钙的效果远好于人们常饮用的牛奶。</h3></br><strong>3</strong><strong>疏通血管</strong><h3>芝麻为脂溶性氧化剂,不仅使血管的弹性增强,而且还可使血液循环运行正常。<strong>对预防中老年</strong><strong>心、脑血管硬化</strong><strong>大有裨益</strong>;它还有降低血糖、增加肝脏及肌肉中糖元的含量和增加血球溶积的作用。</h3></br><strong>4</strong><strong>抗癌抗衰老</strong><h3>黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老,还有益心血管健康。芝麻又为富硒食物,因此决定了它有良好的抗癌作用。另外,黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,也有延年益寿的作用。</h3></br><h3><strong>黑芝麻的功效还有很多,想要让它发挥相应的防病治病功效,吃法才是关键!</strong></h3></br><p data-brushtype="text"><strong>黑芝麻的最佳吃法</strong></h3></br><strong>1.降压的最佳吃法</strong><strong> 核桃黑芝麻糊</strong><h3> <h3>取黑芝麻50克、核桃仁50克、白砂糖10克备用。<br></br></h3></br><h3>先将黑芝麻晒干,炒熟,与核桃仁一起研为细末,加入白糖,拌匀后装到一个玻璃瓶中备用。</h3></br><h3>每日2次,每次25克,食用时用温开水调服即可。</h3></br><strong>2.补钙润关节最佳吃法</strong><strong> 早餐一把黑芝麻</strong><h3> <h3>黑芝麻的含钙量有多高,拿一组数据进行比较就可以知道,100克牛奶中的钙含量为100多毫克,而黑芝麻是800多毫克。<br></br></h3></br><h3>最好是每顿都吃一些黑芝麻,<strong>早餐吸收好,可以固定吃上一小把,其他的时间有空就可以吃一点。</strong></h3></br><h3><strong>南昌大学第二附属医院风湿免疫科主任医师段新旺</strong>介绍,很多老年人都有多年的风湿和关节酸痛的症状,平常多吃点黑芝麻可以起到缓解作用。</h3></br><strong>3.降胆固醇最佳吃法</strong><strong> 黑芝麻桑椹糊</strong><h3> <h3>取黑芝麻60克,桑葚60克,白糖10克,大米30克。<br></br></h3></br><h3>分别洗净后,放入罐中捣烂。砂锅内放清水三碗,煮沸后加入白糖,待糖溶化、水再沸后,加入捣烂的三味,煮成糊状服食。</h3></br><strong>4.缓解耳鸣最佳吃法</strong><strong> 煲汤炖肉加点黑芝麻</strong><h3>有些老人会有耳鸣的问题,可多吃些黑芝麻来辅助调理。比如煲汤炖肉的时候,将黑芝麻单独烘干、擀碎后撒入。<strong>耳鸣患者</strong><strong>可常常喝</strong><strong>,对缓解耳鸣很有好处。</strong></h3></br><strong>5.缓解感冒最佳吃法</strong><strong> 黄酒冲服黑芝麻</strong><h3>风寒感冒时,可以取黑芝麻炒焦50g,乘热捣碎。黄酒冲服,盖被,微出汗,一般服用2~3次即可见效。<strong>尤其适用于</strong><strong>风寒导致</strong><strong>的感冒流涕</strong><strong>,周身不适之症。</strong></h3></br><h3>