武当太极拳十三式

王大爷在成都

武当十三式太极拳是第一代内家拳，为三丰祖师所创。十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等攻防意识较强的十三组动作组成，其中内含吐纳导引、采补混元桩等多种道家内修养身功法。

十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整个套路内含五脏八脉，外有五步八法，兼之攻防十三组合，融合道家养身丹术，故谓“太极十三势”。

动作要领是：

虚灵顶颈，含胸拔背，沉肩坠肘，舌顶上腭。

练习时要求：

形与意合，意与气合，气与神合，六合之中，神形具妙，动作之中，绵绵不断，如行云流，松沉自然。动静之中如棉里藏针，刚中带柔，柔中有刚，刚柔相含，含而不露;呼吸之中，开合自如，升降自然，深细长匀，息息归根。

太极十三势内函丰富，意义深远，自古为武当镇山之宝，秘传之法。

拳谱：

1仙人放剑，2乾坤盘球，3美人照镜，4顺水推舟，5金鸡独立，6单鞭救主，7倒骑玉龙，8双风贯耳，9顺风摆柳，10叶底看桃，11活步走功，12怀抱双月，13真气炼丹。