<p><b style="font-size: 22px;"> 下面是全球公认最健康的作息</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">时间表，你值得拥有！</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;"></b></p> <p><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">7:00迎着清晨的阳光起床。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">一杯温水是早起之后的必需品，能</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);"><span class="ql-cursor"></span>让你获得一天最好的开始。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);"></b></p> <p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">你需要营养全面而丰富的早餐。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">一顿优质的早餐，能让你一整天都</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">充满活力。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;"></b></p> <p><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">早上是人体免疫力系统最弱时候。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">不要做剧烈的运动，走路上班是很</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">好的选择，健康又惬意。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;"></b></p> <p><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">上午人脑最清醒犀利。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">应该用来做最有难度的事。比如攻</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">克工作的难题，给复杂的报告列提</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">纲等等，充分利用好清醒的大脑。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">一晃就十点半了。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">起来走动走动，眺望一下远方，做</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;"></b></p> <p><b style="font-size: 22px;">上午工作的差不多该吃点水果了。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">上午是一天吃水果的最佳时机。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">因为上午人体最适合吸收水果的营</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">养。还能补充我们智障的大脑急需</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">的血糖。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p><b style="font-size: 22px;">午餐要吃饱，中午应该补充足够的</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">蛋白质，豆类食品是最佳选择。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">虽然是午饭，久坐办公室的人也不</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">要吃得太油腻。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);"></b></p> <p><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">午饭后的时间很宝贵，最好用来小</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">睡一觉。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">有的人喜欢在中午上淘宝购物或者</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">是打激烈的游戏，这反而会让大脑</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">处于过度紧张的状态，造成下午身</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">体的疲惫。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;"></b></p> <p><b style="font-size: 22px;">下午是人思维最活跃的时间。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">非常适合做一些创意性的工作。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">想一想工作中的创新，即使是微小</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">的改善，日积月累也会有巨大的成</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">就。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;"></b></p> <p><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">四点左右，喝杯酸奶，能补充身体</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">流失的血糖。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">马上将要投入到一天里最密集的工</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">作中了。四点到七点，身体和大脑</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">都处于一天的巅峰状态，这时候我</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">们应该细致而密集的工作，做完这</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">些别着急回家。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">花10分钟总结一下当天的工作：</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 18px;">今天收获了哪些好创意</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 18px;">积累了哪些经验</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 18px;">学习了什么新工具</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 18px;">验证了什么想法</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 22px;">⋯⋯</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">每天10分钟反思，大器必将早成！</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);"></b></p> <p><b style="font-size: 22px;">下班之后稍微吃点东西，晚饭不要</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">吃太多，三分饱即可。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">晚饭后稍微歇一会儿再开始运动。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">先散步，再慢跑是非常健康的运动</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">方式。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;"></b></p> <p><b style="font-size: 22px;">运动之后可以看看电视，或打开你</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">阅读计划中的书放松阅读。最好的</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">选择还是在娛乐休闲中延绵不绝的</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">思考工作。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">这样会碰撞出意想不到的火花。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">劳逸结合的精髓就是：</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">休闲时候还有一根弦在牵挂工作。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">稍有灵感进发就立刻抓住。时间差</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">不多就该洗个热水澡了，让身体彻</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">底舒缓下来，洗去一天的疲惫。</b></p> <p><b style="font-size: 22px;">十一点人体的各项器官都开始处于</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">休息期了，不要违背身体的自然规</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">律。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">放松睡一个好觉，明天又是美好的</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">一天！</b></p> <p><br></p><p><span style="font-size: 15px;">图文选自网络</span></p>