<ul class="ql-block"><li><span style="color: rgb(237, 35, 8);">自我健康监测</span></li></ul><p class="ql-block"> 提前了解学校的防疫安排，家长和孩子做好自我健康监测，如果出现发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状，不要返校，居家观察科学就医，及时报告班主任。</p> <ul class="ql-block"><li><span style="color: rgb(237, 35, 8);">做好物资准备</span></li></ul><p class="ql-block"> 上学前准备好一次性使用医用囗罩或医用外科口罩（保证自己的书包内有2—3个备用口罩，以备不时之需）、免洗手消毒剂或消毒湿巾、纸巾等，学会正确使用。</p> <ul class="ql-block"><li><span style="color: rgb(237, 35, 8);">上下学途中做好防护</span></li></ul><p class="ql-block"> 尽量做到家庭、学校“两点一线”，避免不必要外出活动。最好采取步行、自行车、私家车方式上下学，乘坐公共交通或校车时应当注意个人防护，科学佩戴口罩，与他人保持社交安全距离，途中尽量避免用手触摸公共交通物品。上学到校或放学到家应当及时洗手。</p> <ul class="ql-block"><li><span style="color: rgb(237, 35, 8);">调整好作息时间</span></li></ul><p class="ql-block"> 保障良好睡眠，小学生不少于10小时。保证卧室安静、无光照、温湿度适宜，保障每日睡眠质量。家长要帮助孩子合理安排起居，尽量减少外出，避免熬夜，加强体育锻炼，保持身心愉悦。</p> <ul class="ql-block"><li><span style="color: rgb(237, 35, 8);">注意个人卫生</span></li></ul><p class="ql-block"> 勤洗手，饭前、便前便后，触摸眼口鼻时，用肥皂或洗手液并使用流动水洗手；勤换衣，早晚刷牙，远离烟酒，远离有毒有害物品。不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻。</p> <ul class="ql-block"><li><span style="color: rgb(237, 35, 8);">保持健康饮食习惯</span></li></ul><p class="ql-block"> 三餐定时定量，荤素搭配，切忌暴饮暴食，不生食或半生食海产品和水产品，生吃瓜果、蔬菜要洗净，合理选择零食，保持健康体重。聚餐使用公勺公筷，就餐时不说笑话，不打闹。</p> <ul class="ql-block"><li><span style="color: rgb(237, 35, 8);">保持规范读写姿势</span></li></ul><p class="ql-block"> 即 “三个一”：胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远。选择符合自己身高的课桌椅（或书桌椅），在照度适宜、稳定、安静的场所阅读书籍，避免在颠簸摇晃的环境中阅读（如乘坐汽车时）。尽量避免使用电子产品，如电视、电脑、手机等。</p> <ul class="ql-block"><li><span style="color: rgb(237, 35, 8);">关注学生视力状况</span></li></ul><p class="ql-block"> 家长如发现孩子视力下降或近视度数加深，及时带领孩子到正规医疗机构进行眼部检查，及时采取科学的方法进行防控。提醒家长帮助孩子做好近视等常见病监测，清楚自己孩子的视力情况，防止用眼过度、多坐少动等不良习惯导致近视、肥胖、脊柱弯曲等常见病的发生。</p> <p class="ql-block"> 疫情形式严峻，双峰小学温馨提示大家，做好防御，从我做起，防患于未然，让我们家校携手为孩子们保驾护航！</p>