楊氏太極老六路 | 行拳口令2021年2月修訂版第一路

太极潘伟峰

第一式 起 式 歌訣:胸不開氣不通，肘不張肩不松，腰不塞襠不窿,腕不鼓指不融。 腳與肩同寬。頭竪起，腋虛開，手中有球，腳自然站立。 開胸，胸門打開，小石頭下落到腹部，形成波浪先往身體兩側走(張肘)，往身後走(塞腰)，往身前走(鼓腕)。翻掌將手中球捧起，與胸同高，翻掌將球放入體內，再接出來，沈肘揚指。將球催出一米，再接回到掌心，翻掌將球接回到胸前，往體內下落，腹前接出，兩手將球按在水上，含胯屈膝腿，兩手將球按在水中。第二式 攬雀尾     歌訣：兩臂相系，沿球環行，四正勁法，意氣行功。 中心線為軸，右轉45度，右手打開同時上右腳，重心前移，右攬雀尾。重心後撤，帶動右手由胸入，下落到腹前接出，重心前移，帶動右手往地上插，再入地時左手打開上左腳，重心前移，左攬雀尾。右手腹前將球按下，彈起將右手掤起，與左手相合，兩手捧球接回，扣左腳尖扣右腳跟，兩手翻掌將球按在水中，再扣腳尖扣腳跟，右手打開同時邁右腳，重心前移，右攬雀尾。 左右臨摹球，前後臨摹球，球下落，彈起帶動兩手掤起，兩手翻掌接水下落，重心後撤時，感受其中的一捋，二捋，三捋，帶動兩手變掌搭好扶好，左手擠，兩手掌相合，打開托箱子接回腰間，翻掌將箱子放下，扶好箱蓋，重心前移時，把箱蓋打開。 第三式 單鞭     歌訣：滾錯折磨，圍繞勁點，以肘帶腰，腕隨肘旋。翻掌將球接回腰間，扣右腳尖扣左腳跟，翻掌將球按下。 球下落掤起帶動兩手掌，大立圈，轉身扣左腳尖，兩手到身後，下落與胯同高時，帶動左腳往左前方邁一步，球下落掤起來，同時扣右腳尖，兩手將球催出，時右腳跟上半步。 兩手翻掌將球接回胸間，形成左手托右手，右手變勾手。右手變勁，練法是滾，錯，折，磨四個勁法。以身帶肘，以肘帶手掌，兩手掌同時內旋，左手扶右手，右手大拇指內旋由下往上為滾，肘關節下落為錯，拿回腰間為後折，催出到原點為前折，指尖勾住磨子，與肩同高磨一個平圈為磨，左手摸球打開，時重心到左腳，左手順摸大氣球上邊緣，開右腳跟，左手順摸大氣球下邊緣，時開左腳尖。重心前移時，左手將大氣球捧起來，重心後撤，球上腳上，左手下落，重心前移，球下腳下，左手掤起接住球，重心後撤，將球接回胸前，左手翻掌，兩手將球合好，重心前移，兩手扶球催出。 第四式 提手上式  歌訣：十字中心意湧出，雙手懸浮視凌空。 球落兩手下落時兩臂內旋。 扣左腳尖扣扣腳跟，平行馬步，兩手變拳掤起時兩臂外旋，與胸同高，球落帶動兩臂下落與胯同高，扣左腳尖扣右腳跟，球開手開，球起手起，球合手合，與胸前合好，腕關節相合。 球回手回，手回身回、身回右腳回半步，兩手托球胸前下落，變半握拳變掌，球開手開，球起手起，球合手合，到頭頂合好，球落手落與胸同高時，兩手扶好炮筒，球再下落，球出腳出，兩手沿炮筒催出。第五式 白鶴亮翅歌訣：四隅含藏亮翅中   兩手沿炮筒下落與腰同高，扣右腳尖扣左腳跟，右手翻掌到左手搭好右手，平擠，右腳上半步，擺右腳，重心後撤，右手弧行接回腰間托好。右手鍋的下邊緣，經鍋底到鍋的上邊緣為挒。鍋的上邊緣，經鍋底到鍋的下邊緣為採。左手打開到左胯，輕輕一按，頂起左腳，再左腳尖點地，右手臂胸前往上穿掌為肘。右手臂逆螺旋上旋打開為靠。 第六式 左摟膝拗步歌訣：十字竪松橫必散，陰陽吸斥促身形。 兩手左右臨摹球，前後方向臨摹球，右手與肩高扶好，左手掤起跟右手相搭，兩手下落，變拳掤起問星，再落下掤起問星，頂住問星點，按逆時鐘方向，搗成一個飯碗大小的洞。兩手收回胸間，上下打開，左手胯高，右手肩高，上下同時催出去變掌。右手接回胸前，內氣通到左手，促使左手往地上插，頂起左腿不起自起，左手翻掌摟膝，左腳下落成左弓步，右手由胸口催出。 第七式 手揮琵琶     歌訣：靜中求動，周身一家，竪立三關，腹松氣圓。 右手領右腳上半步，重心在左腳，左手穿掌，兩手翻掌接球回，兩手翻掌與胸高，球下落地，球出帶腳跟點地，腳帶兩手扶琵琶催出。 第八式 左摟膝拗步      歌訣：十字竪松橫必散，陰陽吸斥促身形。   左手往右手相搭，兩手下落時，左腳尖下落，變拳掤起問星，再落下掤起問星，頂住問星點，按逆時鐘方向，搗成一個飯碗大小的洞。兩手收回胸間，上下打開，左手胯高，右手肩高，上下同時催出去變掌。右手接回胸前，內氣通到左手，促使左手往地上插，頂起左腿不起自起，左手翻掌摟膝，左腳下落成左弓步，右手由胸口催出。 第九式 右摟膝拗步歌訣：十字竪松橫必散，陰陽吸斥促身形。 兩手左右臨摹球，左手領左腳開45度，重心前移，左手扶樹叉，右手掤起跟左手相搭，兩手下落，領起右腳並步，變拳掤起問星，再落下掤起問星，頂住問星點，按順時鐘方向，搗成一個飯碗大小的洞。兩手收回胸間，上下打開，右手胯高，左手肩高，上下同時催出去變掌。左手接回胸前，內氣通到右手，促使右手往地上插，頂起右腿不起自起，右手翻掌摟膝，右腳下落成右弓步，左手由胸口催出。 第十式 左摟膝拗步歌訣：十字竪松橫必散，陰陽吸斥促身形。 兩手左右臨摹球，右手領右腳開45度，重心前移，右手扶樹叉，左手掤起跟右手相搭，兩手下落，領起左腳並步。變拳掤起問星，再落下掤起問星，頂住問星點，按逆時鐘方向，搗成一個飯碗大小的洞。兩手收回胸間，上下打開，左手胯高，右手肩高，上下同時催出去變掌。右手接回胸前，內氣通到左手，促使左手往地上插，頂起左腿不起自起，左手翻掌摟膝，左腳下落成左弓步，右手由胸口催出。 第十一式 手揮琵琶     歌訣：靜中求動，周身一家，竪立三關，腹松氣圓。 右手領右腳上半步，重心在左腳，左手穿掌，兩手翻掌接球回，兩手翻掌與胸高，球下落地，球出帶腳跟點地，腳帶兩手扶琵琶催出。 第十二式 左摟膝拗步      歌訣：十字竪松橫必散，陰陽吸斥促身形。   左手往右手相搭，兩手下落時，左腳尖下落，變拳掤起問星，再落下掤起問星，頂住問星點，按逆時鐘方向，搗成一個飯碗大小的洞。兩手收回胸間，上下打開，左手胯高，右手肩高，上下同時催出去變掌。右手接回胸前，內氣通到左手，促使左手往地上插，頂起左腿不起自起，左手翻掌摟膝，左腳下落成左弓步，右手由胸口催出。 第十三式 進步搬攔錘歌訣：胯圈旋搬肩圈攔，神意會集准星間。兩手前後臨摹球，重心後撤，左手領左腳開腳尖，左手下踏，重心前移，領右腳上一時，右手拋出問星。 重心後撤，右手下落，重心前移，左手穿掌，領左腳進步，成左弓步，兩手打開為搬，兩手同時分開，往上穿掌打開為攔，左手扶住，右手蓄回再捶出去。第十四式 如封似閉歌訣：陰陽轉換恍如山。拳變掌前擠，左手穿掌，雙手翻掌接球回，兩手翻掌扶大氣球，大氣球旋轉，帶動兩手沿球滾出。第十五式 十 字 手歌訣：手扶胯圈身下落，意領神行身自升。翻掌接球回，扣左腳尖扣右腳跟，右手接回掩肘護肋，左手翻掌扶球，右腳往右邁半步，右手打開，兩手扶球下落，手落身落，兩手掌相疊，碰尾閭彈起，沿拋物線掤起與胸同高。第十六式 收式下式歌訣：欲合太極心先靜，三道氣圈渺無存。  右轉，右轉兩手領左腳，扣左腳尖，兩手領左腳上半步，重心後撤，左轉扣右腳尖，成與肩寬平行步，兩手翻掌球沿身體下落時，慢慢站直，球落地，球開手開，球起手起，到頭頂球合手合，再自上而下，球落手落到地上，於此三次。兩手翻掌腿間鐘錘捧起，與胸同高，放入體內，碰中心虛線，中心虛線的抖動，自上而下如百葉窗般，一層一層松下來，兩手捧鐘錘下落，復原成起勢的形態。