<p class="ql-block">不知不觉已跟盈伽老师练习晨间瑜伽，有半年时间了，非常高兴自己能坚持练习下来，这在以前是想都不敢想的事情。因为以前锻炼身体，大多都是三分钟热度，后来自己就坚持不下去了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">非常感谢小牛妈妈为我们创建了这么好的机会，非常感谢盈伽老师引领我们走进瑜伽的世界，感恩遇见各位同学们，感恩生命的缘分让我们彼此美好的遇见。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这种网上上课的形式非常方便，我们每天生活忙碌，总有各种理由不去锻炼身体。网上的晨间练习可以很好地规避各种杂乱的事情，只要每天早起，就可以跟随大家一起坚持练习。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">刚开始早起有一些困难，每次都是等到老师的上课语音电话响起才会醒来。后来慢慢可以听着早起的表铃，早起准备。因为早起也注重自己不要晚睡，调整了作息，慢慢的可以做到早晨自然醒来，感觉是一件很美好的事情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">明天早起，大家一起静坐调息冥想，把杂乱的思绪收起来，让心静下来思想放松。放松头脑，放松面部，放松颈部，放松全身，这种放松可以让头脑更加关注到身体的觉知上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">对于我来说头脑放松还可以做到，基本上没有什么杂念，但是颈部放松有一定的困难，总感觉颈部有一些紧张憋胀。张老师说因为日常的压力过大，造成我们很难在短时间内放松，一定要增加冥想的时间，让身体慢慢放松下来，我们要给它时间。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天晨间半小时的练习，身体会微微地出汗发热，沉睡一晚僵硬的身体通过练习慢慢地变得柔软，有时在练习的过程中，你还会体会到气血流窜的感觉，手脚会发热。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我自己的腰部和腿后部的筋比较硬，所以在每次所下犬踩地时，脚跟不能着地，做后弯体式时腰部也很难向后弯曲。随着年龄的增长，我们的筋骨都在变硬，随着慢慢地练习他它们在一点一点地拉伸，我想总有一天会下去的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">瑜伽练习的好处，只有坚持练习超过三个月以后，就可以慢慢的体会到。我之前有很多小毛病，比如说肩颈疼痛，左髋疼痛，腰部疼痛，经常因为身体姿势不正确而扭到腰。而这些随着瑜伽的练习，我的身体在一点一点的发生变化，慢慢的这些脑人的小毛病都得到了改善。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">还有我之前提到的腋下包块，因为经常玩手机，活动少，所以腋下长了两个包块。在每天的练习过程中慢慢地发现它们变小了，这真的很令我惊喜，坚持练习这样的惊喜会源源不断的发生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这个月虽然跨度了过年的假期，瑜伽班也停了10天课，但是为了身体能保证最好的状态，所以我还是在坚持练习。没有大家一起练习的日子很容易松懈，有时我也会隔天练习一次。但是很庆幸我把假期坚持下来了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在假期前的最后一天，老师教了我们手倒立的方法，当时可能因为与墙的角度掌握不好，没有立起来。后来在假期期间自己练习，而且很容易就上去了。而且在倒立的过程中，大量的血液汇集到头部，虽然坚持不了很长时间，但是会感觉头脑很轻松。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每次瑜伽练习完之后的放松也是很重要的，因此张老师这次专门带领我们一起放松。感觉每次放松的时候都快要睡着了。过节有一晚有点失眠睡不着觉，我还专门放上瑜伽的放松音乐，进行全身放松，于是很快就进入了梦乡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">虽然之前也接触了瑜伽，但是因为信念不够，所以一直没有坚持下来，很庆幸在我中年的时候又重新进入了瑜伽的世界，也希望能和老师和同学们一起坚持下去，让自己收获健康。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">我是日记星球1591号星宝宝叶子，这是我的第233篇原创日记。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你还在为找不到人生的方向而焦虑，如果你还在为学习工作总结而烦恼，如果你还在为心情烦闷而抑郁，不知如何自我疗愈，那么请跟我一起来写日记吧！写日记是一个生命影响生命的过程，写日记是一个找回初心，找到人生方向的过程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你已经开始写日记，那么欢迎你加入我们，一起坚持写下去。如果你还没有开始写日记，那么请跟我们一起来写日记吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作者：叶子</p><p class="ql-block">VX：yez2004</p><p class="ql-block">治愈系手机摄影师</p><p class="ql-block">专注手机摄影6年</p><p class="ql-block">用摄影开启与心灵的对话</p><p class="ql-block">日记星球合伙人</p><p class="ql-block">菁凌文化合伙人</p><p class="ql-block">文学爱好者</p><p class="ql-block">散文被收录在新锐散文作家集《空谷幽兰》中。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感恩每一段生活，感恩每一次遇见！</p>