<h3><br>亲爱的翰林学子们：<br><br> 春节的喜庆犹存，新的学期也悄然而至。经过了不到一个月的假期修整，我们又迎来了一个新的学习阶段。告别舒适的假期可能会令人感到些许眷恋和不舍，但蓬勃成长的春天就在前方等着我们，需要我们打起精神，向紧张、有序且精彩的学习生活迈出有力的步伐。面对即将展开的新学期，作为心理老师的我们很想和你们聊聊如何做好准备，迎接新学期的到来。<br><br><br><br><br><br></h3> <h3> 假期里，不少同学的作息时间跟上学期间大不相同，睡得晚、起得晚。开学前，要将作息调整至与开学时的作息时间相近的状态。早起早睡，保证睡眠充足，按时三餐，让生物钟从放假状态调整至学期状态。<br><br> 假期里的你是不是有大量的时间歪在床上、沙发上休息娱乐，而减少了运动呢？开学前，我们要适当地运动起来，让暂时变得懒洋洋的身体重新焕发活力。从现在起，减少身体的静止态，多活动，少久坐，每天用半个小时到一个小时的时间进行强度适当的运动，散步、慢跑、拉伸操都可以。如果你因为假期的结束而情绪有些低落或焦虑，你会发现，随着身体活力的逐渐焕发，心情也会神奇地好转起来。</h3> <h3>一、定目标 设期待<br>建立属于自己的开学仪式感<br><br> 迎接新学期的到来，是所有学生的共同经历。每年开学，学校都会为大家举行开学典礼，这是校园生活必不可少的仪式。生活中的仪式感是很重要的，它让某一天、某个时刻与其他时刻不同，可以让我们感受到某个时间点拥有的独特价值，从而获得一种积极的心理暗示，在仪式中获取精神力量。对于我们每个个体来说，新学期的开始也代表着迈向自己新的人生阶段，我们不妨也用一些具有仪式感的行动来迎接它的到来。简单的仪式感可以是外出购置喜欢的学习用品、整理学习用具、收拾自己的房间、重新布置学习区等等。也可以为自己制作一份规划清单，写下一些近期的学习目标、生活计划等等，目标不宜过大、过多，可以从简单易完成的事情开始，逐步过渡到大一点的阶段目标。为了能更好的过渡，减少开学的紧张感，也可以为自己在心里设置一些“舒适区”的辅助力量，如果能够很好地完成自己设定的目标计划，就给自己预设一点“小奖励”，让自己在投入紧张的学习生活时能不恐惧、有期待、有盼头，给自己提供积极的心理暗示。在这里，老师仅为你提供了几个小建议，你还可以建立各种属于自己的小小仪式感，用以标记假期的收束和新学期的开始，为自己提供心灵动力与能量。<br></h3> <h3>二、梳理假期生活亮点<br> 预热校园集体生活<br><br><br> 身心放松的假期生活固然令人舒适，但却短暂地让我们远离了集体生活。即将与好久不见的同学和老师们再次重逢于校园，大家是不是有些想念和期待了呢？和朋友见面后，想要分享假期里的哪些趣事和感受？新的学期里，自己要在集体中展现出什么新的面貌，在校园人际交往中增进哪些情谊？与他人、与集体之间健康的情感联结是我们心灵重要的支撑力量，集体生活是我们成长过程中必不可少、不可替代的。良好的朋辈情谊需要真诚、认真地维系与经营，因此在重返校园以前，我们不妨在心里为自己做个梳理和规划，以饱满的情绪状态投入到集体生活中去，彼此温暖，重温同窗时光的温暖愉悦。<br></h3> <h3> 同学们，新学期开始的钟声已经敲响，春暖花开的季节即将到来，新的天地将在你坚实的步伐下徐徐展开。让我们一起开启新的旅程，迎接每一天都变得更好的自己！你们的心理老师一直与你们同行！☀️</h3> <h3>学校生活里，快乐多，烦恼少，如果你需要老师帮助，我们一直都在。</h3> <h3>莘县翰林学校“向阳花”心理工作室.<br>2021.2.28</h3>