元宵悟太极

福乐

　　今年元宵节，乌鲁木齐的雪不是一般的大。从凌晨到清晨，雪花像苍穹落下的鹅毛，铺天盖地、飘飘洒洒、浩浩荡荡，一夜下来，眼中世界尽白、脚下雪毯尺厚、清气纯静淡雅。屋内沸水的锅中，黑芝麻馅儿的汤圆翻滚，像“雪团子”溜到了锅中，发出香甜清新的气味。对于习惯晨练的我，心想品尝完出锅的汤圆，再在雪地中盘舞几套太极，那将是何等的美妙？

　　将汤圆盛在碗中，轻咬一口，香甜的黑芝麻馅儿流了出来，在碗里无意中构成了一个形象的太极图，正是太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。几个汤圆入肚，便有饱意。走出屋外，脚下白雪绵软蓬松，摆开起式，雪中练拳，心中生妙。掤、捋、挤、按，采、挒、肘、靠，身象飞雪，手悬空中、松静自然，似冰上行、如履薄冰，轻灵贯串、连绵不断。随着提手上式、白鹤亮翅、搂膝拗步、金鸡独立、野马分鬃、玉女穿梭......一招一式的打下来，几套拳后竟微微出汗，身心无比爽快。

　　太极拳作为世界文化遗产，充分表现出阴阳守恒、轻灵圆活、动作贯穿的特有风格。要求习练者立身中正、安静舒展、招法严密、细腻绵柔、机动灵活、出神入化、动若江河、静若处子。在动静结合的辩证中修身养性，体会生生不息、知足圆满之大道。记得师父常说，人要知足，因为人总是天冷时，就想起夏天的舒服;天热时，又想到冬天的好;一年四季，都没有舒服的时候。如果能放下这些不切实际的念头，那么无论身在何处，环境怎样，就都能够感到安定。粗茶淡饭胜过饿肚子，一间陋室好过露宿街头。人生如果能够知足，就会消除烦恼，得到快乐，正所谓心安之处是吾乡。太极拳就是让人在外练的过程中，不断的改变着自己的内在的心境。

　　太极不以力胜人，故在修炼上，以养气为主，所谓“气沉丹田”。就是利用动作的轻松和谐，自然形成。动作要慢、要匀，无形中具有防止呼吸粗浅、短促的作用，在练习的过程中，逐渐养成呼吸匀细深长的习惯。呼吸能均细，不但与调息养气有关，并且是“宁神一志”的辅助方法;呼吸深长，不但可以提高“吐故纳新”的效果，同时对于血液循环和其他内脏机能，也能够起到良好的推动作用。所以适当的用动作去引导呼吸，使呼吸也成为一种运动，就能在练习中得到好的健身效果。自从练了太极拳，我睡觉打鼾和闭气的毛病就得到了很好的治疗和改善。

　　太极用意不用力，注重的是把想象作用运用到动作中去。给平淡无奇的招式动作，增加些许趣味。如：动作如果要轻灵，举手投足间每个动作就要处处用意，即使极轻微的移动，也不断地利用想象力，使动作轻柔细致，这样时间久了，自然能够提高轻灵的功夫。如果要练沉着的功夫，就应当在做动作时，想象沉着的劲儿，用更多的力气去增加手臂或脚步的力量，对于每一个动作的意识，一张一弛都以意念来控制。长时间将意作用于健身，在想象中加以夸大，对于我们肌肉活动会起到一种导引作用。经常在这种心理作用的影响下练拳，心理作用便能够逐步支配生理作用，练拳健身的效果自然能够在无形中有所提高。

　　求虚静，是太极拳习练的高层次修练。首先要把各式各样的动作，归纳为各种想象。不管它的形式和内容，都看作是一动一静的表达。专心一意的做动作，由动而静，由实而虚。集中在求静的一点上去影响所做的动作，那么我们就能够在动作上越练越纯净。同时我们的精神也自然能够在运动中得到更为宁静的养息，这种练法对治疗精神衰弱和高血压最为适宜。

太极讲究的是“春练气、夏练血、秋练筋、冬练骨”，练习需要滴水穿石的恒心和毅力。这种锤炼是将躯体的气和血达于毛孔，行之于四肢掌指，使体态之气满于各个经络脏腑，周身如回水之螺旋，遍体方布。

杨式拳舒展大方、静水深流；孙式拳一梯一级、跟步轻灵；陈式拳顺逆缠丝、急猛旋展；吴式拳端庄平稳、气度开阔；武式拳折叠转换、起承开合。在元宵节这天感悟太极，似乎也有无极而生之意。过完元宵春节就结束了，自然的活着，平淡的过着，开心的笑着，合理的忙着，就是一种完美，一种财富，一种幸福，一种太极。年就这样隆重而来，悄然而去，丰满了记忆，送走了寒冷，迎来了阳春。愿我们在新的一年里健康快乐！幸福平安！