踏青正当时 春季防过敏【延职附幼】—健康小课堂（四十七）

艳子

　　百花盛开的春天显然是人们踏青赏花的时节，但同时也是过敏症易发的季节，过敏体质者与大自然“亲密接触”后，稍有不慎，在游玩归来后常会出现全身多处皮肤红疹，这就是我们平常所说的春季花粉过敏症。省疾控中心温馨提示，在享受春光的同时，别忘了保护自己及家人的健康。

　　花粉过敏症状主要表现为：不断地打喷嚏、流清鼻涕，呕吐、腹泻、腹痛，皮肤、耳朵、眼结膜、口腔上腭粘膜等处奇痒难熬，皮肤上出现一团团风疹块， 严重时还会发生哮喘、呼吸困难、甚至休克等。

　　花粉过敏多在3月下旬至5月之间发作，以薯类花粉引起的过敏性鼻炎居多。植物花粉量大、体积小、空气中含量高，在风起的日子容易传播。据相关资料统计，我国城市居民花粉过敏率在0.9%左右，流行区可达5%左右。花粉对于正常人是无害的，但遇到过敏体质者，就可能成为反应源或过敏源，刺激机体产生过激的抗原抗体反应即过敏反应。

预防过敏知多少？请谨记！

1.少去花粉柳絮聚集地。 易过敏的人在春季应该少去公园等花粉、柳絮较多的地方，出门最好佩戴口罩，家里注意关好门窗，防止花粉、柳絮随风入户，尽量避免在花粉数量最高的傍晚外出。

2.做好防晒工作，谨防日光性皮炎。春天阳光明媚，适当晒太阳有益于健康，但如果日晒过久，可能引发日光性皮炎，因此踏青时要注意防晒，合理安排旅游时间，尽量避免中午时分外出，穿色浅、宽松的长袖衣服，旅途中运动量不宜过大。

3.食物也是春天常见过敏源。 食物中的某些特殊成分能够导致过敏，需要特别注意。食物过敏主要由牛奶、花生、小麦或黄豆中的过敏源引起。应尽量避免食用易引发过敏的食物、含人工色素等添加剂的食物。

4.预防过敏的天然食品。建议易过敏者食用下列四种食品：

（1）蜂蜜：蜂蜜中含有的微量蜂毒在临床上可用来治疗气管哮喘等过敏性疾病，蜂蜜中含有一定的花粉粒，人体习惯以后就会对花粉过敏产生一定抵抗力；

（2）大枣：红枣中含有大量抗过敏物质环磷酸腺苷；

（3）金针菇：金针菇所含的蕈菌多糖等物质能提高人体免疫力，金针菇菌柄中含有一种特殊蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性疾病；

（4）胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素能调节细胞内平衡，有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。

5.加强身体锻炼，提高免疫力，适当服用维生素B、维生素E。

编辑：冯伍艳

审核：刘 莹