提高睡眠质量的一些方法

樊献俊

一，睡前准备

半小时以内，不看电视，手机，不说话，恢复平静。

二，拉筋，舒展身体，使身体放松

三，老人9点以前睡

11点睡伤肾水，肾水伤会火旺，引起失眠。

四，排除杂念，放松身心

五，下午以后不喝绿茶。