<p class="ql-block">亲爱的家长、孩子们：</p><p class="ql-block"> 丰富多彩的寒假生活已接近尾声，同学们即将重新回到美丽的校园。也许你的心中除了满满的期待，还有一丝丝担心和焦虑，开学在即，孩子们难免有一些心理的不适应，家长又该如何帮助孩子更好地适应开学生活呢？请家长们收下这份开学心理健康指南，我们需要您的支持和配合，共同做好孩子的心理健康教育工作。</p><p class="ql-block"> 生命、健康和阳光从来就是联系在一起的。生命不可缺失，失去了生命，便失去了一切；健康是生命的基石，失去了健康，生命就缺少了活力；阳光是生命的营养，没有了阳光，就没有了光明和希望。我们的心灵同样需要阳光的沐浴，只有拥阳光心态，呵护愉悦的身心，才能成就幸福的人生。</p><p class="ql-block"> 第一、生理方面的准备---调整生活规律</p><p class="ql-block"> 1、合理安排学习时间。连续学习半小时到一小时，应该休息10分钟。可以望运方，也可以眨眼或者闭眼，让眼睛体息、放松，可以在电脑桌旁养一盆绿色的植物，学习间隙看看绿色，缓解视疲劳和紧张的学习情绪。</p><p class="ql-block"> 2、正使用电子设备。调整灯房间里的灯光，光线要适宜，不能太暗、但也不能刺眼。</p><p class="ql-block"> 3、保持正确的坐姿。摆好电脑、键盘的位置，尽量让眼睛与电脑屏幕的距离保持在40公分左右，电脑桌和座椅的高度要匹配，让眼睛平视电脑屏或者稍微下视。</p><p class="ql-block"> 4、保障充足的睡眠。相信同学都曾体会到睡眠不足的痛苦。睡眠不足不仅会影响我们的心情、状态，还可能会引发疾病。</p><p class="ql-block"> 第二、心理层面的准备---调节消极情绪</p><p class="ql-block"> 1、科学防护</p><p class="ql-block"> 认真、科学、适度的个人防护。出门戴口罩，勤洗手、勤通风，避免到人多的地方。保持良好作思，均衡饮食、适当运动。</p><p class="ql-block"> 2、真正接纳</p><p class="ql-block"> 接纳复学的事实，接纳所有的负性情绪，接纳校园环境和同班同学，面对复学，我们会出现恐惧、紧张、焦虑等情绪。这是每个人都会出现的正常情绪反应，不是个人太脆弱或意志力不够坚定。</p><p class="ql-block"> 3、改变不良认知</p><p class="ql-block"> 用积极的眼光看待事物，我们现在的过度焦虑和恐惧，很大程度上不是由复学这件事本身引起的，而是由我们对这件事的不良认知造成的，所以产生不良情绪。我们应该看到事情的积极方面，我们定能战胜病毒。</p><p class="ql-block"> 4、放松训练</p><p class="ql-block"> 第三、学习方面的准备</p><p class="ql-block"> 1、分解学业目标。</p><p class="ql-block"> 明确个人在中学阶段的学习总目标，如:各学科期望取得的成绩、自身各方面能力的发展目标等、自己以后想做的事情等。</p><p class="ql-block"> 在这个特殊的假期，每一位学生不仅要面对疫情所带来的心理冲击，还要应对学习的挑战。开学以后，加强小学生心理健康教育，实现学生的心理“复位”，这才是家长和老师们要做的第一件重要的事情。</p><p class="ql-block"> 在特殊时期，按时上学固然重要，更重要的是保证自己和他人的身体健康。开学前，更要时刻关注自己和家人的身体状况以及出行情况，及时向班主任老师汇报，越要临近开学，疫情防控越是要打起精神。</p><p class="ql-block"> 家长还应及时了解学生在校动态，配合老师完成各项工作，如果发现孩子在心理方面存在一些反常现象，应及时反馈给老师，进行心理辅导与干预。</p><p class="ql-block"> 开学在即，希望各位家长给孩子们一个良好的学习环境和健康的心理状态，让他们去迎接阔别已久的校园、拥抱教室里的朋友，在快乐祥和的气氛中去学习、去进步，灌阳县洞井民族小学欢迎你的归来！最后，恭祝各位家庭幸福、心想事成！祝全体同学新的学年学习进步、健康成长！</p>