<p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">产后宝妈刘妈妈的故事</p><p class="ql-block">在婚姻关系中，您认为至暗时刻是？</p><p class="ql-block">有人认为婚后第七年太危险，担心跨不过那道坎……但实际上，对很多夫妻来说，七年之痒太遥远，产后第一年才是最艰难的阶段！</p><p class="ql-block">经济压力、育儿观念、婆媳关系等因素均可能成为“战争”的导火索，夫妻感情易遭受破坏，很多婚姻就此走向终结……</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">十年爱情长跑，刘妈妈说，“大学毕业季的时候没有想过要分手，分隔两地三年之久没有想过要分手，别人说七年之痒，我们也没有想过要分手，结婚以后磕磕绊绊依然没有想过要分开……可是，在生下小孩的那一段时间，我真的想和他离婚。”</p><p class="ql-block">◆ 孕期的她很焦虑，老公“反常”的态度</p><p class="ql-block">变形的身材，走样的臀部，面部浮肿得厉害！老公每次睡觉都是背对她！有一天晚上，老公皱着眉看着她，她问他怎么了？他半开玩笑的指了她的肚子，苦笑了起来！原来他开始介意妊娠纹！早知道生孩子要经历这些，又何苦要孩子……</p><p class="ql-block">◆ 产后，无人关心、呵护，特别孤独与彷徨</p><p class="ql-block">终于到了预产期，顺利卸下孩子后，七大姑八大姨都来探望。但好像没有一个人去真正关心刘妈妈，众人站在产床前，说几句“辛苦了”“好好休息”后，就退到一边聊得热火朝天，再有一波夸完孩子的操作后，就急匆匆的走了……刘妈妈开始失望，为什么大家的心里只有孩子，难道我就不该被关心、被呵护吗？</p><p class="ql-block">◆ 育儿观念有分歧，感觉自己要抑郁了！</p><p class="ql-block">育儿观念与婆婆有分歧，有过多次争吵，但老公却不像以前一样对自己，他总会偏向婆婆那边！</p><p class="ql-block">◆ 产后漏尿，彻底崩溃了</p><p class="ql-block">出了产褥期的刘妈妈，漏尿问题开始愈发明显，她意识到身体出了问题，她想要去做产后恢复。可是婆婆却说：“做什么恢复，我们那一代都是背上一个，怀里一个，没出月子就要去地里，也就你们这一代，毛病多，我看不用做恢复，肯定是你平时活干少了，缺少锻炼，你就多做做家务就好了。”刘妈妈整个人都快气炸了，彻底崩溃。</p> <p class="ql-block">2.</p><p class="ql-block">产后恢复怎么做？</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">从刘妈妈的描述中，可以看出，产后让刘妈妈崩溃到想离婚的问题主要是：身材走形、妊娠纹明显、产后抑郁、产后漏尿。</p><p class="ql-block">▼为什么女人生孩子后身材会变形</p><p class="ql-block">（1）人的骨盆是由几块骨头组成的，其中有一些缝隙。女性生孩子的时候，由于婴儿的头部、身体、四肢都要经过产道，骨盆适应这种需要，某些部位的骨连接会有一个暂时分开。所以，许多女性生孩子之后，身材看上去腰变粗了、骨盆变宽了，尤其是原先骨盆比较窄的，变化会明显些。</p><p class="ql-block">（2）孕期饮食营养的堆积，加上月子饮食的不加限制，最后就造成了产后身材走形。</p><p class="ql-block">所以，产后可以做一些运动骨盆的体操，简单的收腹，吐气，提臀就能帮助身材恢复。当然产后饮食控制相当重要，要注重荤素搭配和营养搭配，避免过多吃肉类和高热量的食物。</p> <p class="ql-block">▼产后妊娠纹要早淡化</p><p class="ql-block">妊娠纹是由于胎儿在子宫里面成长，导致子宫增大，子宫增大引起腹壁膨胀，肚皮上皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，出现红色的条纹。一般是发生整个孕期的后期，因为这个时候胎儿成长迅速，据统计80%的妈妈会出现。</p> <p class="ql-block">▼产后抑郁怎么办</p><p class="ql-block">产后宝妈要注意多休息，尽快恢复身体。可以适当地进行户外运动，比如：散步、做瑜伽。适当的运动有助于缓解压抑的心情。家人要多承担照顾孩子的工作，建立家庭责任感。</p><p class="ql-block">（1）全力支持宝妈，给予充分的理解和关心，共同承担抚养后代的职责。</p><p class="ql-block">（2）承担家务，分担生活的压力。</p><p class="ql-block">（3）创造安静、健康的家庭环境，不给宝妈任何压力。</p><p class="ql-block">（4）帮助妈妈适应产后的生活，恢复宝妈的自信、乐观。</p><p class="ql-block">（5）恢复生活作息的正常进行，不做出任何重大改变。</p><p class="ql-block">▼产后漏尿，盆底恢复要重视</p><p class="ql-block">妊娠和分娩的过程中，不断长大的胎儿会压迫盆底肌肉，对盆底肌造成不同程度的损伤。有部分妈妈产后出现尿失禁、盆腔器官脱垂、腰背痛等不适，都和盆底损伤有着千丝万缕的联系。</p><p class="ql-block">想恢复盆底肌，应该这么做：</p><p class="ql-block">（1）孕前积极锻炼身体，重视盆底保健。</p><p class="ql-block">（2）管理体重，避免肥胖。</p><p class="ql-block">（3）便秘、慢性咳嗽等问题及时解决。</p><p class="ql-block">（4）产后42天，准时去做盆底筛查。</p><p class="ql-block">（5） 产后42天-6个月，积极配合盆底恢复训练。</p><p class="ql-block">（6）保持终身锻炼盆底的习惯。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">为母不易，且行且珍惜！</span></p> <p class="ql-block">”老婆，对不起，最近我可能忽略了你，我知道产后宝妈比较艰难，情绪波动也比较大，过得很辛苦，但你放心，以后我还是会像以前一样好好照顾你……”</p><p class="ql-block">所幸，故事的最后，刘妈妈的老公意识到自己的疏忽，在产后没有尽到一个丈夫的责任，并承诺以后会好好爱刘妈妈。</p><p class="ql-block">产后第一年，宝妈们要经历很多痛苦、遭遇很多磨难、历经很多煎熬，婚姻也许要接受严峻的考验。在这里，我们愿新妈妈们都能被世界温柔以待，为母不易，且行且珍惜！</p> <p class="ql-block">宏会医院产后恢复中心为全县产后妇女恢复体型保驾护航为您解决“漏尿”一很尴尬、不敢说又避逃不了的产后问题——</p><p class="ql-block">骨盆调整+盆底肌训练+腹直肌修复[爱心]产后女性必备， 咨询热线0913-6185570 15929759120</p>