<p class="ql-block">尊敬的家长朋友们： </p><p class="ql-block"> 寒冬过后，春花绽放。寒假即将结束，新学期的号角声正在吹响。经历了一个短暂的寒假，如今，正是收心的关键时候。俗话说得好，不打无准备之仗，方能立于不败之地。开学在即，为了保证孩子以最佳状态投入到新的学习生活中，老师提醒各位家长，抓紧时间做好以下几点，帮助孩子快速回归校园！</p> <p class="ql-block"> 一、调整生活作息</p><p class="ql-block"> 身体是革命的本钱，健康是成长的基础。这个寒假让所有人都意识到，健康对我们来说有多重要。我们发现，成绩拔尖的孩子一般都有强健的体魄，以及旺盛的精力。一个寒假过去了，孩子的健康问题尤其要重视起来。恢复日常作息，早上不晚于7:30起床，晚上不晚于十点入睡。家长以身作则，和孩子一起调整时间差，一起早睡早起。</p><p class="ql-block"> 二、调整饮食</p><p class="ql-block"> 在开学前一周，家长就应该开始调整孩子的饮食搭配，让孩子提前适应开学的节奏，在心理上和身体上做好开学的准备。开学后孩子的三餐分配要合理。开学后，学生用脑较多，如果早上不吃早餐会严重影响孩子上午的听课状态，更会严重损伤孩子上学的积极性，而且时间久了会影响记忆力。午餐和晚餐绝不可以用零食来代替，因为零食往往是高脂肪、高碳水化合物、高能量，低蛋白、低维生素和矿物质的，不能为学生提供足够且均衡的营养。孩子需要补充人体所需的维生素和矿物质，所以每天要吃蔬菜、另外也要摄入一定量含有蛋白质的食物，如奶类、大豆、鱼类及鸡肉等。</p> <p class="ql-block"> 三、做好疫情防控</p><p class="ql-block"> 疫情防控从教育部门、各级政府都出台了很多宣传，虽然孩子和家长在家期间都已知道，但我们不妨再复习几遍：</p><p class="ql-block"> 1.“自我隔离”，有疫情高发区居住史或旅行史的学生，自离开疫区后居家或指定场所医学观察14天。</p><p class="ql-block"> 2.“居家不外出”，学生尽量居家，不聚餐、不走亲访友，减少到人员密集的公共场所活动。</p><p class="ql-block"> 3.“异常及时报告”，学生每天自我健康监测，有异常及时报告。</p><p class="ql-block"> 4.“身体正常方可返校”，开学后，学生无可疑症状可正常返校，如有可疑症状由监护人报告学校，及时就医，痊愈后再返校。</p><p class="ql-block"> 5.外出全程戴好医用口罩。</p><p class="ql-block"> 6. “勤洗手、 勤消毒、 多通风”，随时保持手卫生，减少接触公众触摸的物品、设施，保持空气清新。</p><p class="ql-block"> 7.与人交往相隔三米以上，防止飞沫。</p><p class="ql-block"> 8.食品要卫生，要熟透。</p><p class="ql-block"> 9.发现有人有可疑症状要及时报告。</p><p class="ql-block"> 10.爱护野生动物，不吃野味，在没有防护措施的情况下不接触野生动物或其他动物。</p> <p class="ql-block"> 四、加强体育锻炼</p><p class="ql-block"> 学习之余，多锻炼身体，通过运动促进新陈代谢，提高自身抵抗力。运动前做好热身，最好在家长或教师的指导下进行，避免受伤。运动形式多样化，除了慢跑、跳绳、俯卧撑外，多做一些球类运动。保证充足的睡眠，避免疲劳过度导致抵抗力下降。先让孩子的身体强壮了，健康了，才不会让疾病趁虚而入。</p><p class="ql-block"> 五、端正心态</p><p class="ql-block"> 保持良好心态，积极面对开学。寒假期间，不少孩子的生活状态是这样的：晚上很晚睡，早上起不来，白天玩游戏，晚上看电视，做起作业敷衍了事。回想开学期间，孩子每天按时起床，按时上学，按时睡觉，固定的生物钟和学习习惯早已养成。但现在，孩子作息时间变得自由，学习变得懒散了起来。因此，家长一定要让孩子在开学前，把放飞的心收回来，把散漫的态度集中起来，以精神饱满的状态走进新学期。</p> <p class="ql-block"> 具体可以参考以下几点：</p><p class="ql-block"> 1.调动孩子的积极性。让孩子以乐观的态度激励自我，回想上学期的收获，聊聊同学、老师相处的快乐时光，放松心情。</p><p class="ql-block"> 2.做好心理准备。从寒假迈入到新学期，大多数孩子都不适应，有情绪是正常的。家长要更加理解、体谅孩子，帮助孩子做好心理准备。多倾听孩子，了解孩子的烦恼，帮助孩子疏导情绪，建立对新学期的期待感。</p><p class="ql-block"> 3.收心需要仪式。开学前收心，可以通过完全投入的学习消除身体上的惰性，也可以通过观看开学第一课消除心灵上的惰性。让孩子定一个小目标，开学前要自觉预习，在学习时快速回归学习状态。先让孩子的态度端正了，乐观了，才能正视开学，张开双手拥抱新学期。</p><p class="ql-block"> 4.制定计划。一日之计在于晨，一年之计在于春。迈入新学期，孩子有了全新的开始，首先要学会制订计划。新学期，帮助孩子找出自己的长处和短处，明确自己学习的特点，量体裁衣，制定合理的学习计划。结合实际，确定目标。订计划时，不要脱离学习的实际，目标不能定得太高或过低。长计划，短安排。在学习计划中，多以短期目标为主，目标具体，难易适中，通过努力能达到为最佳。计划要全面。除了正常的学习计划之外，还要有课外活动的计划和安排。比如每月阅读多少本书，体育运动的时间和频率等。完成计划后，家长应严格遵守承诺，及时给予奖励并进行总结调整。</p><p class="ql-block"> 5.培养习惯。先抓习惯，再谈成绩，习惯是一切学习的基础。优秀是一种习惯。一个人来到世间，除了智商与他人有些微差别外，其他的都相差不大。唯有习惯，才是拉开人与人之间差距的根本。培养习惯非一朝一夕的事，但一定要从现在抓起，不能再拖了。</p><p class="ql-block"> 写在最后：春季开学时间即将来临，希望家长和孩子一定要重视以上提到的温馨提示。愿大家都能安安全全返校，开开心心学习新的知识，开始一个新的学期。 </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 聊城市第二实验小学 </p><p class="ql-block"> 2021年2月24日 </p>