<p class="ql-block">年关刚过，又进入了痔疮的高发时期，提醒大家，近日一定要注意痔疮的预防工作。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 为什么过年容易出现痔疮呢？专家表示，冬季寒冷，导致大家不爱运动，本就增加了痔疮的患病率，再加上过年时的团聚容易出现暴饮暴食的情况，这些都令过年的痔疮高发。因此，冬季可别忽视了痔疮问题。</span></p> <p class="ql-block">过年高发痔疮冬季要注意多“动”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬季是痔疮高发季节，你们要怎么预防痔疮呢？专家表示：得痔疮很大一部分的原因是不经常运动久站久坐所致，而寒冷的冬季让我们变得更加的“懒”。因此，冬季预防痔疮除了注意饮食，还要多“动”。</p> <p class="ql-block">1、多运动：上面也提到过了，冬天很多人都不愿意运动，而想要预防痔疮就不要懒惰，天气实在是太冷的话可以在屋内活动，比如站起来看电视、在床上做仰卧起坐、练习瑜伽等等，还有一个最简单的运动就是提肛，这个随时随地都可以做，而且是最佳的预防痔疮的方法。</p> <p class="ql-block">2、过年饮食要节制：冬季一到来，不久就要过年了，这时候我们都高兴的办年货、包饺子，这个时候心情好一高兴就容易多吃，而且过年的时候食物都比较油腻，很容易导致体内湿热过剩引起痔疮，除了少吃油腻、辛辣食物外，再就是要多试杂粮，如牛奶、豆类品等等。</p> <p class="ql-block">3、排便习惯养成：其实这个无论是什么季节都要做到的，养成定时排便的好习惯，并且排便时间最好不要超过10分钟，这样可以减少对肛门的压力，减少静脉曲张的可能。</p> <p class="ql-block">另外，最基本的多喝水（或者蜂蜜水），多吃蔬菜等这些基本的注意事项也应该做到。</p> <p class="ql-block">小贴士：4个动作可防痔疮</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夹腿提肛仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门用力上提，持续5秒钟左右，可逐渐延长提肛的时间，重复10至20次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">坐立提肛坐姿，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下，重复10至20次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">踮脚收肛站立，双手叉腰，双脚交叉，踮起脚跟，同时肛门上提，持续5秒钟，还原，重复10至20次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">屈腿提肛仰卧，屈膝，双足跟尽量靠近臀部，双臂平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右还原，重复10至20次。</p> <p class="ql-block">肛肠科电话：3852092 </p><p class="ql-block"> 3852091</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">图文：李芳芳</p><p class="ql-block">审核：申艳霞</p><p class="ql-block">签发：张巨平</p>