<p class="ql-block">冥想的魅力……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冥想很有用，试试看，在冥想的时候，任凭你的情感在眼前经过但是不去参与，让各种感觉穿</p><p class="ql-block">越你的身体，不去压抑，而是释放，比如悲伤、愤怒、屈辱、失落...……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你只管去接受这些感觉，这个办法和“用意志力压制对抗”非常不一样。不排除你是一个有着超强意志力的人，但是意志力也是有使用额度的，如果你一直用啊用，总会用完的……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一旦用完，你可能会在另一件事情上更加放纵自己，总体上的结果来看，并不乐观。所以，意志力方是“对抗”，而正念方法是“化解”……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们要练就的就是用化解的方法，帮助自己克服一些对自己不好的事情，或者想要改掉的坏毛病……</p> <p class="ql-block">大家好，我是张涛，864日记会员，这是我的328篇原创……</p>