<p class="ql-block">太极拳八法五步是国家体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳，在现有各流派太极拳的基础上，从最为核心的八法五步技术入手，即：掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种手法，以及进、退、顾、盼、定五种步法，进行了系统的提炼和整理而成。它动作结构简单，数量合理，内涵丰富，易学易练，是较为理想的太极拳入门套路。</p><p class="ql-block">八法是：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。</p><p class="ql-block">五步是：进、退、顾、盼、定。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太极拳八法五步竞赛套路拳谱</p><p class="ql-block">1.起势</p><p class="ql-block">2.左棚势 右捋势 左挤势 双按势</p><p class="ql-block">3.右採势 左挒势 左肘势 右靠势</p><p class="ql-block">4.右棚势 左捋势 右挤势 双按势</p><p class="ql-block">5.左採势 右挒势 右肘势 左靠势</p><p class="ql-block">6.进步左右棚势</p><p class="ql-block">7.退步左右捋势</p><p class="ql-block">8.左移步左挤势 左移步双按势</p><p class="ql-block">9.右移步右挤势 右移步双按势</p><p class="ql-block">10.退步左右採势</p><p class="ql-block">11.进步左右挒势</p><p class="ql-block">12.右移步右肘势 右移步右靠势</p><p class="ql-block">13.左移步左肘势 左移步左靠势</p><p class="ql-block">14.中定左右独立势</p><p class="ql-block">15.十字手</p><p class="ql-block">16.收势</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">太极拳八法五步竞赛套路演示（陈洲理）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">太极拳八法五步分解教学（章旭明）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">太极拳八法五步侧面演示（章旭明）</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">太极拳八法五步背面演示</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">太极拳八法五步教学（邱慧芳）</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><a href="https://kandianshare.html5.qq.com/v2/news/7515308084814760258?cardmode=1&docId=7515308084814760258&from_app=qb&sGuid=7b82e5bffcbaccd7ae8a39db1dd188cb&sUserId=&sUserType=-1&sh_sid=5____7b82e5bffcbaccd7ae8a39db1dd188cb&target_app=kb" target="_blank">太极拳八法五步动图分解教学</a></p>