开学啦！你们准备好了吗？

小夏

01返校提醒 1、错时返校时间 2、错时进出校时间 请家长积极配合学校严格按照作息时间接送学生上、下学，不要过早到校，如有特殊原因需要早到校的，请向班主任提交申请。 3、返校当日出发前测体温，如体温异常或身体不适暂缓返校，待体温及身体恢复正常，需携带病愈证明方可返校。4、途中注意防护。建议乘私家车，如必须乘坐公共交通工具要全程佩戴口罩，注意防护。5、入校流程： 学生佩戴口罩入校（校门口）——测温（体温正常）——指定路线，保持间距入班。6、家长及车辆不得入校，家长即送即走，建议车辆停放距离校门100米！ 02疫情防控不松懈 1.坚持防疫“三件套” 2.牢记防护“五还要” 3.随身带好“防疫包” 4.当好健康“责任人” 　　目前疫情防控依旧是重中之重，请同学们认真遵守学校的防疫要求，戴好口罩，错时进校。继续做好每日的学校健康打卡工作。 03开学心理小贴士学生篇 <ul class="ql-block"><li>接纳自己的情绪。</li></ul>不知不觉，寒假余额已报警，同学们的心态一定有所波动，会焦虑自己开学学习的相关事情。当你出现类似情绪波动时，可以对自己说：“所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以转变的”。接纳自己的各种情绪反应，及时觉察自身情绪，以更广的角度看待问题，不被负面情绪左右。 <ul class="ql-block"><li> 调整作息时间</li></ul>开学前就应将作息时间尽量向学校作息时间靠拢，这样才能在开学后尽快适应学校的作息时间，缩短不适应期。 <ul class="ql-block"><li> 坚持适量运动</li></ul>适当的体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，增强体质。可以每天适当安排时间进行一定程度的体育锻炼。如慢跑、打羽毛球等。选择自己喜欢的运动方式，恢复到最佳精神状态。 <ul class="ql-block"><li>制定学习计划</li></ul>快开学了，同学们要端正学习态度，要树立学习目标和自信心，根据自己的实际情况，制订切实可行的学期计划，定出各科的学习标准，以此促进自己的新学期学习。 家长篇 <ul class="ql-block"><li>调整作息，收收心</li></ul>调整作息时间的生物钟，制定一张与学校作息同步的“安排表”，让孩子“倒时差”，杜绝睡懒觉和无节制使用电子产品的情况。如果孩子一下子难以转换到上学的作息时间，那么从今天开始，应循序渐进地把孩子的作息时间调整过来。 <ul class="ql-block"><li>调整饮食，要均衡</li></ul>大多数学生的饮食规律在假期都被严重地破坏了，主要原因在于假期的主食都是各种零食和饮料。所以开学前的这几天务必要均衡饮食，平时饮食建议多吃一些清淡的食物，少吃一些油腻性食物，同时尽量摄入一些富含维生素蛋白质的食物，营养跟上才会有充沛的精力好好学习。 <ul class="ql-block"><li>准备学具，要用心</li></ul>开学前，家长可以营造一些新学期的仪式感，让孩子对新学期产生期待。可以和孩子一起整理学习用品，去商店选购一些新的学习用具，到书店逛逛。用心准备好上学所需要的学习用品，有利于帮助孩子们做好正式开学的心理准备。 <ul class="ql-block"><li>积极暗示，强信心</li></ul>主动和孩子交流沟通，多倾听孩子的心声，了解孩子对疫情、对上学的态度，并理解支持。作为家长，可以主动和孩子聊聊学校发生的有趣的事，让孩子喜欢上学。采取以上方式不仅能够有效增强亲子之间的感情，还能够缓解孩子开学后的紧张、焦虑等情绪。 新学期，新开始！让我们一起努力，以饱满的精神状态迎接开学吧！