景东学区家庭教育简报第六期

🌺小欣Penny～❤️

谈谈护眼那些事儿——北京市东城区东华门幼儿园 一、注意眼部卫生 　　大人、孩子的毛巾、脸盆等用品要分开，以免染上沙眼、急性结膜炎等传染性疾病。同时提醒孩子勤洗手，做好手部卫生，更不能用脏手去揉眼睛，以免通过揉眼等动作把手部的细菌带入眼内，引起感染。 二、规范用眼习惯 1、保持正确的读写姿势。家中的桌椅应调整好高度，读书写字时保持“三个一”：手离笔尖一寸、眼离书本一尺、胸距书桌一拳。不在吃饭、卧床的时候看书或使用电子产品，一般眼睛与电子产品的距离应控制在40——50厘米左右。 2、保持合适的亮度。不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书，台灯要有足够和均匀的亮度及色温。千万不要让孩子在黑暗的环境里看电视或电子产品。开启电子产品屏幕亮度自动调节功能，它能够保证屏幕亮度与环境的亮度进行合理的匹配。书籍纸张应避免精装的铜版纸，以减少眩光的发生。 3、规定合理的时间。每次阅读、写画等用眼活动时间不宜过长，超过30分钟后至少要休息10分钟，并经常带孩子向远处眺望，有利于眼部肌肉的放松。 4、减少对电子产品的使用。建议6岁以下的学龄前儿童应尽量避免使用手机和电脑。 三、加强眼功能训练 　　家长要有意识地对幼儿进行眼功能锻炼，坚持一天做两次动眼操，能让眼睛得到充分休息。😌 现在跟着方老师一起来做《动眼操》吧～ 四、加强户外运动 　　每天上下午至少各有一小时的户外活动时间，既可以锻炼孩子的体魄，同时也能够让孩子的双眼有效地得到阳光的刺激，促进眼睛的生长发育，因此家长要创造一切条件让孩子每天都能够“目浴阳光”。 五、注意饮食均衡 　　家长应注意孩子的日常饮食，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖、多喝水，多吃蔬菜水果，做到饮食多样化。可以适当多食用一些对视力比较好的果蔬，如菠菜、胡萝卜、蓝莓、西蓝花、猕猴桃、橙子、枸杞等。 六、保证充足的睡眠 　　充足的睡眠有利于消除疲劳，也可以让眼睛得到充分的休息。建议孩子每天睡眠的时间达到12——12.5小时。 七、定期检查视力 　　家长要定期带孩子检查视力，尤其是发现有近视倾向的，一定要到设有儿童眼科的正规医疗卫生机构进行检查，做好相关的预防和治疗工作，并将检查结果及时反馈给幼儿园保健医，保健医会将视力低常的孩子纳入到健康监测管理范畴，定期进行视力监测及时向家长反馈，并做好健康宣教。 八、关注眼部不适 　　如果孩子眼睛红、痒、流泪，不断揉眼，家长要警惕是否有过敏性结膜炎；如发现孩子歪头视物、频繁眯眼、挤眼等异常情况，家长应仔细观察，寻找原因，先去除诱因，及时纠正幼儿的不良习惯，观察孩子的行为有无改善，必要时到医院及时就诊。  　　预防近视千万不可掉以轻心！让我们共同呵护孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。