青州市实验初级中学开学温馨提示

壹玖女性成长俱乐部

开学

孩子

学习

家长

返校

新学期

计划

按时

上学

及时

开学在即，为保证孩子以最佳状态投入到新的学校生活中，老师提醒各位家长做好以下几点，帮助孩子快速回归校园！

1

调整作息

身体是革命的本钱，健康是成长的基础。这个寒假让所有人都意识到，健康对我们来说有多重要。我们发现，成绩拔尖的孩子一般都有强健的体魄，以及旺盛的精力。一个寒假过去了，孩子的健康问题尤其要重视起来。

一、调整生活作息

逐渐调整，恢复上学时候的正常作息。家长以身作则，和孩子一起调整时间差，一起早睡早起。

二、调整饮食
在开学前一周，家长就应该开始调整孩子的饮食搭配，让孩子提前适应开学的节奏，在心理上和身体上做好开学的准备。
开学后孩子的三餐分配要合理。开学后，学生用脑较多，如果早上不吃早餐会严重影响孩子上午的听课状态，更会严重损伤孩子上学的积极性，而且时间久了会影响记忆力。 三、做好疾病防控
疫情防控从教育部门、各级政府都出台了很多宣传，虽然孩子和家长在家期间都已知道，但我们不妨再复习几遍：
1.“自我隔离”，有疫情高发区居住史或旅行史的学生，自离开疫区后居家或指定场所医学观察14天；
2.“居家不外出”，各地学生尽量居家，不聚餐、不走亲访友，减少到人员密集的公共场所活动；
3.“异常及时报告”，学生每天自我健康监测，有异常及时报告；
4.“身体正常方可返校”，开学后，学生无可疑症状可正常返校，如有可疑症状由监护人报告学校，及时就医，痊愈后再返校；
5.外出全程戴好医用口罩；
6.“勤洗手、勤消毒、多通风”，随时保持手卫生，减少接触公众触摸的物品、设施，保持空气清新；
7.与人交往相隔三米以上，防止飞沫；
8.食品要卫生，要熟透；
9.发现有人有可疑症状要及时报告；
10.爱护野生动物，不吃野味，在没有防护措施的情况下不接触野生动物或其他动物。 四、加强体育锻炼
学习之余，多锻炼身体，通过运动促进新陈代谢，提高自身抵抗力。
运动前做好热身，最好在家长或教师的指导下进行，避免受伤。 运动形式多样化，除了慢跑、跳绳、俯卧撑外，多做一些球类运动。
保证充足的睡眠，避免疲劳过度导致抵抗力下降。
先让孩子的身体强壮了，健康了，才不会让疾病趁虚而入。

2

端正心态

保持良好心态，积极面对开学。
寒假期间，不少孩子的生活状态是这样的：
晚上很晚睡，早上起不来，白天玩游戏，晚上看电视，做起作业敷衍了事。
回想开学期间，孩子每天按时起床，按时上学，按时睡觉，固定的生物钟和学习习惯早已养成。

但现在，孩子放松，作息时间变得自由，学习变得懒散了起来。
因此，家长一定要让孩子在开学前，把放飞的心收回来，把散漫的态度集中起来，以精神饱满的状态走进新学期。具体可以参考以下几点：

一、 调动孩子的积极性

在开学之际，父母一定要调动孩子的积极性。
让孩子以乐观的态度激励自我，回想上学期的收获，聊聊同学、老师相处的快乐时光，放松心情。

二、做好心理准备

从寒假迈入到新学期，大多数孩子都不适应，有情绪是正常的。
家长要更加理解、体谅孩子，帮助孩子做好心理准备。
多倾听孩子，了解孩子的烦恼，帮助孩子疏导情绪，建立对新学期的期待感。

三、收心需要仪式

开学前收心，可以通过完全投入的学习消除身体上的惰性，也可以通过观看开学第一课消除心灵上的惰性。
让孩子定一个小目标，开学前要自觉预习，在学习时快速回归学习状态。
先让孩子的态度端正了，乐观了，才能正视开学，张开双手拥抱新学期。

3

安全警示

注意返校安全，学会自我保护。
开学在即，安全教育不容忽视。
返校期间，学校周边车辆较多，人员复杂，家长和学生都要注意返校安全。
如果孩子独自上学，就要做好以下安全教育：

一、按时上学，按时离校，及时回家
1、按时上学，不迟到，不早到。
2、放学后按时离校，及时回家，不在学校滞留或路上逗留、玩耍。
3、上学放学路上，不进入营业性网吧或游戏厅。

二、行路的安全
1、遵守交通规则。
2、专心走路，不东张西望、看书看报、聊天而忘记观察路面情况，路边有车辆时要注意避让。
3、不在公路上嬉戏打闹、狂奔猛跑、追逐疯狂，三五成群，不能在马路上踢球、跳绳、做游戏。
4、注意来往车辆，不猛跑、追逐、斜穿或突然改变方向，要主动避让车辆，不与车辆抢行。
5、在马路上不多人并行，马路对面有人打招呼，不贸然横穿。
6、不追、爬、吊、拦机动车辆，不向车辆抛石子等。
7、雾天、雨天、雪天走路最好穿上颜色鲜艳的衣服，打鲜艳的伞，小心慢行。
8、放学时，校门口车多、人多，不在校门口聚集；不在小摊小贩上购买食品或零食。
9、在路上不与陌生人交谈、不吃陌生人给的食品。
孩子的安全一定是第一位的，各位家长千万不能掉以轻心。
先让孩子的安全得到保证，这是家长、老师和学校的共同责任。

4

制定计划

一日之计在于晨，一年之计在于春。
迈入新学期，孩子有了全新的开始，首先要学会制订计划。新学期，帮助孩子找出自己的长处和短处，明确自己学习的特点，量体裁衣，制定合理的学习计划。结合实际，确定目标。订计划时，不要脱离学习的实际，目标不能定得太高或过低。
长计划，短安排。在学习计划中，多以短期目标为主，目标具体，难易适中，通过努力能达到为最佳。计划要全面。除了正常的学习计划之外，还要有课外活动的计划和安排。比如每月阅读多少本书，体育运动的时间和频率等。
完成计划后，家长应严格遵守承诺，及时给予奖励并进行总结调整。

5

培养习惯

先抓习惯，再谈成绩，习惯是一切学习的基础。
优秀是一种习惯。
一个人来到世间，除了智商与他人有些微差别外，其他的都相差不大。唯有习惯，才是拉开人与人之间差距的根本。
培养习惯非一朝一夕的事，但一定要从现在抓起，不能再拖了。

1.学会倾听和理解，上课时紧跟老师的节奏。
2.课前预习，带着问题听课，课后复习，及时巩固知识。
3.收集整理错题本，及时回顾，查漏补缺。
4.踊跃发言，表达个人观点，学会大胆质疑和提问。
5.分清主次，先学习，后娱乐，不拖拉，不逃避。
6.养成阅读的习惯，每天阅读课外书至少半小时。
7.多表达自己，参加一些演讲等活动，锻炼表达能力。
8.学会制定计划，确立目标，根据目标和计划开展学习。
9.广泛阅读课外书，做好读书笔记，积累经典素材。
10.关注新闻，关注时事，拓宽知识面，了解课本外的世界。
11.学会自我反思，及时发现学习上的问题，主动改正。
12.学会管理时间，高效学习，进一步提高成绩。
13.春季开学时间即将来临，希望家长和孩子一定要重视以上提到的开学安全提示。

愿大家都能安安全全返校，开开心心学习新的知识，开始一个新的学期。