<p class="ql-block"> “高枕无忧”一词出自《战国策》，字面意思是“把枕头垫得高高的，安心地睡大觉。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 然而高枕真的可以无忧吗？目前我国人群高发疾病 - 颈椎病就与“高枕”密切相关。</p><p class="ql-block"> 颈椎病又称颈椎综合征，是一种以颈椎退行性病理改变为基础的疾病，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。</p><p class="ql-block"> 主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病可导致颈肩痛、头晕头痛、四肢无力等症状，严重者甚至出现肌肉萎缩、下肢痉挛、大小便失禁、瘫痪等情况。</p> <p class="ql-block"> 颈椎病的发生、发展是一个慢性、进行性、迁延性的过程。伏案时间过长以及不合理的使用“高枕头”，都是引起或加重颈椎病的重要因素。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 颈锥有七节骨头紧扣连接而成，有一定活动度。长时间的使用同一高度的枕头对颈椎会产生塑形和固定作用，如果是符合正常生理曲度的枕头，会使颈脊柱处于生理化的稳定解剖形态。而过高枕头则会使颈脊柱处于慢性脱位的不稳定状态。所以前者可以防治颈椎病，而后者则将导致颈椎病。从人体结构学角度看，枕头过高会造成头颈过度前屈，长期造成颈椎后方的肌群与韧带劳损，同时椎管硬膜囊后壁被拉紧，脊髓前移，进而对脊髓造成压迫。之后逐步加速颈椎的退行性变，椎间盘内压升高，诱发椎间盘退变、突出，甚至椎间盘脱出，导致一系列临床症状的出现。由此可见，“高枕未必无忧。”</p> <p class="ql-block"> 为预防颈椎的发生和加重，我们该如何选择枕头呢？</p><p class="ql-block">1枕头的位置要适当</p><p class="ql-block"> 仰卧时枕头最高点应在颈后正中间，使枕、颈部同时贴枕头，保持枕颈部的生理曲度，稳定颈椎。侧卧时使枕头的支点位于颈部侧方的中央，头部要略低一点。</p><p class="ql-block">2枕头体积要实用</p><p class="ql-block"> 以长柱形最为宜。长度以45-55cm、直径12-14cm为佳。枕芯填充不要太满，约为枕头容量的80%即可。</p><p class="ql-block">3枕头高度要适宜</p><p class="ql-block"> 仰卧时枕头高度以 6-12cm为好，侧卧时枕头高度以7-15cm为好。</p><p class="ql-block">4枕芯要以松软、可调节高度为原则</p><p class="ql-block"> 如荞麦皮、谷子皮、蒲绒和绿豆皮等。透气性能好，可塑性强，不易被压实，有利于入睡和肌肉放松。</p><p class="ql-block">5布料要柔软</p><p class="ql-block"> 以棉布最优。密封好可装拆，利于及时调节高度。</p> <p class="ql-block">得了颈椎病不可怕，只要掌握正确的方法就可以减轻症状</p> <p class="ql-block">2号楼12楼骨三科病区—脊柱外科</p><p class="ql-block">门诊楼三楼51诊室</p>