<p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;"> 很多人都有这种困扰：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">明明晚上10点、11点就上床睡觉，入睡也很顺利，但到半夜的时候，往往会突然醒来，这时候再入睡就困难了，有时翻来覆去，到天微亮才勉强睡着……</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">起床后感觉自己“好像睡了个假觉”，头晕，身体沉重，白天精神也很差，注意力不集中，健忘。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px; color: rgb(38, 38, 38);">这是怎么了？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">半夜易醒，是种“信号”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(38, 38, 38);">古人把一天分为十二时辰，而中医认为，人体十二条经脉分别对应十二个时辰，</span><span style="font-size: 18px; color: rgb(192, 0, 0);">各经脉气血随着时辰更替会出现盛衰变化。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-size: 18px;">如果某一经脉对应的脏腑功能出现异常，在相应的时辰就会表现出特定的症状，比如熟睡时突然惊醒，且难以再睡。 </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">凌晨1-3点醒，要小心肝</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px; color: rgb(38, 38, 38);">凌晨1-3点是丑时。</b><span style="font-size: 18px; color: rgb(38, 38, 38);">在中医里，</span><b style="font-size: 18px; color: rgb(38, 38, 38);">丑时对应的是肝经</b><span style="font-size: 18px; color: rgb(38, 38, 38);">，如果一个人的肝不是很好或者是出了什么问题，人就容易在这个时间段突然醒来。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(38, 38, 38);">还可能伴有：</span><b style="font-size: 18px; color: rgb(38, 38, 38);">胸闷心悸，两胁胀痛，口苦咽干，脸长色斑，脸色发黄，暴躁易怒……</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(38, 38, 38);">这些都是肝不好的表现！</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 41, 65);">调理方法：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">01</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">敲打腋窝</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(38, 38, 38);">《黄帝内经》中提到“肝有邪气，其气留于两腋”，因此疏肝理气要多拍打腋窝，每天拍10分钟，可以调整气血，排出“肝邪”。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">02</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">常揉地筋</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(38, 38, 38);">找一根木棍，放在地上，用脚掌前后滚动进行按揉，两只脚依次滚10分钟，这就叫“揉地筋”。每天坚持揉地筋，有助于改善肝的代谢、造血、解毒功能。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">03</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">艾灸穴位疏通肝经</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(192, 0, 0);">艾灸取穴：期门、章门、阴包、太冲</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-size: 18px;">这些穴位是肝经上比较容易瘀堵的地方，要多灸。通过艾灸，可以起到疏通、散瘀的作用，让肝经更加畅通，加强气血的生成、运行以及人体的新陈代谢。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">凌晨3-5点醒，要注意肺</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(38, 38, 38);">凌</span><b style="font-size: 18px; color: rgb(38, 38, 38);">晨3至5点，寅时，恰好是肺经当令的时候。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(38, 38, 38);">如果肺气虚、肺火盛或患有肺病，肺气在此时就不能很好地肃降，反而会因为咳嗽或者呼吸困难而醒来。</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 41, 65);">调理方法：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">01</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">搓手掌</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(38, 38, 38);">刺激手掌上的大鱼际可改善肺火盛引起的失眠、早醒等问题。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px; color: rgb(38, 38, 38);">方法：</b><span style="font-size: 18px; color: rgb(38, 38, 38);">每天对搓两手大鱼际，直到搓热为止。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(38, 38, 38);">别小看这个动作，常搓大鱼际对于疏通肺经、改善呼吸系统问题大有好处，尤其在气候干燥的秋冬季，更要常做。</span></p>