<div>亲爱的家长和同学们：</div><div> 春风袭来，万物复苏，丰富多彩的寒假即将分别，开学脚步将近。心理老师整理了一份开学前心理调适指南，诚挚地送给你们，希望你们可以安心开学，从“心”起航！</div> <div>家长篇—— 家长调“弦”攻略</div><div><b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike><br></div><div> 盼望着，盼望着，春天的脚步近了，“神兽归笼”的日子也不远了。家长朋友们在偷着乐的同时，也别忘了帮自家娃儿些调调弦。不知道咋个调？莫慌，心理老师给你支招。<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike><br></div> 首先，看看你家娃娃是不是松弛过度。对号入座，看看有没得以下症状，超过三条以上，家长就要出手干预了哈。 <br><div> </div><div> 作息混乱，晚上不想睡，早上起不来<br><br> 吃饭没数，零食不离手，三餐常空到<br><br> 缺乏运动，宅家养肥膘，体测难达标<br><br> 网络成瘾，手机刷不停，抗拒回现实<br><br> 逃避学习，作业不想写，辅导鬼火冒<br><br> 做事懒散，学习没目标，不爽就撂挑<br><br> 情绪不定，起伏无规律，家长惹不起</div><div><br></div><div> 有没有看得冷汗直冒？想出手干预，怕自己嘴太凶把娃儿骂出心理阴影，怕自己手太重把鸡毛掸子打断？慢点，深呼吸一口，试试下面这些招。保你父/母慈子孝的完成调弦重任，助“神兽”由松弛惬意的度假模式平稳过渡到规律有序的开学模式。<br><br><b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike> 01 “倒带”复盘，谈收获感受</div><div> 家长可以和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，分享下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因。不单复盘孩子的假期生活，家长也以身作则的回顾自己的春节经历。既能重温美好的亲子时光，又是这个假期的完结仪式，还能为下个长假制订计划提供参考。相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike><br></div> <div> 02 减少大型游玩活动，收“耍”心</div><div> 春节里走亲访友，外出游玩，同学们的心放得有点野，开学后一下子收回来会不大习惯。开学前后这个阶段，家长要循序渐进地帮助他们把心收回来，尽量少安排大型活动，让同学们的心慢慢沉静下来。</div><div><br></div><div> 03共同制定新学期目标与计划</div><div> 新学期、新气象。家长可以和孩子一起制定一个符合其能力水平的学习目标。制订学习计划、树立目标可以帮助学生明确方向，消除盲目感，也能帮助他们更好地进入学习状态。要注意的是，家长自己读书时都实现不了的目标，就不要强加到孩子身上，这个只会加剧亲子冲突。对于学生自己提出的目标与计划，家长尽量做到不批评、不嘲讽、不建议，多问他们需要父母怎么帮助和支持。再就是，学生达成目标后，家长要及时肯定鼓励，让孩子体验到家长对自己能力的认同感和成就感，进而激发学习动机。</div> <div> 04积极配合学校开展新学期准备工作</div><div> 及时查看学校、班级的各项通知，充分了解学校的开学要求。乌鲁木齐现在正在创建文明城市，文明凝聚力量，创建改变面貌！创建文明城市离不开我们全校师生和家长们的积极努力，请您积极参与到学校的教育中，家校联手共同致力于孩子的成长与发展。良好顺畅的家校合作，对孩子们的学习和心理发展都有积极的影响。 </div> <div>学生篇：</div><div> 01调整生物钟，规律作息<br></div> 02收尾假期作业，制定学习计划 03准备返校物品 04调适心情，积极迎接 开学倒计时的钟声已敲响，希望家长们、同学们在剩余的假期里尽快调整好状态，迎接新的学期！<br> 新的学期，新的开始，蓬华少年风华正茂，恰是读书时。愿您和孩子一起迈开豪迈的步伐，不负韶华，成就美好的自己，以梦为马，砥砺前行。