单县人民路小学假期居家防疫须知

陈

针对当前疫情的严峻形势，我校按照上级工作部署全力做好疫情防控工作。为使全体师生科学、平安、充实度过假期，特将有关事项告知每个家庭并提出假期生活补充建议，请各位家长和孩子一起共同参照执行，谢谢您的理解合作！建议1：保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。        在疫情期间遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。建议2：坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。        在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。建议3：科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。        通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。建议4：开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。        结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。建议5：密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。        在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。建议6：培养新兴趣新爱好，让生活变得丰富。        同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。建议7：控制电子产品使用时间，做到合理有度。        在家长的指导下，同学们可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守你们制定的规则，从每一天做起。建议8：积极与父母沟通交流，做力所能及的家务        同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。建议9：听从学校和老师安排，适应居家学习环境。        同学们可以根据学校安排居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过网络等途径学习时间管理方法，也可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。建议10：学习典型人物和事迹，增强心理正能量。        在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默守护着大家的安全。同学们要不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。 一、出行注意事项近期，国内多地出现本土确诊病例。随着春节临近，境外疫情依然严峻，减少人员流动和聚集很有必要。（1）倡导“非必要不出境”，虽然会对人们的节日安排、出行计划带来一定影响，但是有健康安全，方有欢乐节日；（2）减少不必要的出行，不扎堆，不聚集，把风险降到最低，“两节”就能过得安心、过得祥和；（3）春节及寒假期间，尽量避免出省游玩，确需出省的，要向学校如实报备出行人员、目的地、往返行程、健康状况等信息；（4）境外入境及国内中高风险地区返陕人员，应配合相关部门做好隔离和健康管理工作。一旦出现发热、干咳、乏力等症状，应立即到就近发热门诊或定点医疗机构就诊，并主动告知医生14天活动轨迹及接触史等情况。就医途中要全程佩戴口罩，尽量避免乘坐公共交通工具。二、聚会期间注意事项近期，多起新冠肺炎本地病例与聚餐活动有关，这再次提醒我们在日常生活仍然要保持警惕，做好自我保护措施。（1）不建议参加婚宴等大型聚会聚餐活动；（2）进入餐厅，要配合工作人员做好体温测量和健康扫码，如有发热不应进入餐厅；（3）在餐厅尽量减少触碰公共设施，做好手卫生，在饭前和如厕后应洗手；（4）用餐过程中，应尽量与他人保持距离，注意咳嗽礼仪；（5）如果多人共同用餐，推荐使用公筷公勺，以减少接触传播的机会。三、公共场所注意事项（1）为避免被感染，减少或不坐公共交通工具是明智的选择，可以采取骑行、自驾或者步行等安全的出行方式。出行乘坐地铁、公交等公共交通工具时，应全程佩戴口罩；（2）在外出购物时，建议选择正规的购买场所，可以避开购物高峰期；（3）进入公共场所应戴口罩、主动测温，出示健康码，保持安全距离；（4）公共场所应定期对公共设施设备特别是电梯、门把手、卫生间等开展预防性消毒。四、冷链食品的注意事项近期，进口冷链食品核酸检出阳性频频出现，国外正处于新冠疫情爆发期，跨境运输过程中，冷链食品及外包装极有可能成为携带新冠病毒的载体，提醒广大市民，购买冷链食品时应注意。（1）选购冷冻食品时要去正规超市或市场，应尽量避免海淘、代购国外疫情形势严峻地区的商品。切勿购买来历不明，无相关证明的进口冷链食品；（2）通过电商、微商等渠道购买的进口生鲜产品，快递外包装如未消毒不要带入室内；（3）在选购进口冷冻食品时，应正确佩戴口罩，避免用手直接接触，购物后及时进行手部消毒，或用肥皂和洗手液彻底清洗双手；（4）处理食材时，可浸泡搓洗，避免在水龙头下直接冲洗生的制品，防止溅洒污染；（5）食材加工时，要生熟分开、煮熟煮透；（6）进食时，倡导用公筷、公勺或分餐；（7）如有发热咳嗽等症状，及时就医。