<h1>孩子的身高总是家长们最关心的问题。但是家长们经常不知道如何判断孩子高不高，尤其是和周围的孩子一比，总会觉得自家孩子还是不够高。</h1><h1><br></h1><h1>那孩子长得高不高到底应该怎么判断呢？</h1><div><br></div><div><br></div> <div><br></div><div><br></div><h1>其实，高矮是一组相对的概念，光凭主观判断是没有意义的。</h1><h1><br>判断孩子身高的真实情况，应该与同种族、同年龄、同性别的大多数正常儿童相比。</h1><h1><br>一般来讲，孩子三岁以前的生长规律，大概如下：（以下是平均身高增长，不要强行对比，仅为参考）</h1><h1><br><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">0～3 个月：3.5 cm / 月</font></b></div><div style="font-weight: bold; text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">4～6 个月：2 cm / 月</font></b></div><div style="font-weight: bold; text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">7～9 个月：1.5 cm / 月</font></b></div><div style="font-weight: bold; text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">10～12 个月：1 cm / 月</font></b></div><div style="font-weight: bold; text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">1～ 2 岁：10～11 cm / 年</font></b></div><div style="font-weight: bold; text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">> 2 岁：4～7 cm / 年</font></b></div><div style="color: rgb(237, 35, 8); font-weight: bold; text-align: center;"><b style=""><br></b></div><div style="text-align: center;"><h1 style="text-align: left;"><font color="#333333">总结起来就是：</font></h1><div><font color="#333333"><br></font></div><h1 style="text-align: left;"><font color="#333333">一般 3 岁以下的宝宝，出生后第一年生长可达 25 cm，第二年增长 10～12 cm,，第三年平均还能长 8 cm 左右。3 岁到青春前期身高一般增长 5～6 cm / 年，青春期大概 7～12 cm / 年。</font></h1><h1 style="text-align: left;"><font color="#333333"><br>也就是说，如果宝宝 2 岁后，每年身高增长小于 5 cm 就要注意啦。</font></h1><div><font color="#333333"><br></font></div><h1 style="text-align: left;"><font color="#333333"><br></font></h1></div></h1> <div><br></div><div><br></div><h1>有些家长会觉得，利用年增长速度来判断孩子的身高，会不会不够及时？</h1><h1><br>除了每年的增长速度以外，生长曲线是非常好的记录孩子身高变化的工具。</h1><h1><br>利用这条线，家长可以一目了然地知道宝宝的生长是「涨」了还是「跌」了。</h1><div><br></div><div><br></div> <div><br></div><div><br></div><h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">想要孩子长更高</font></b></div><div style="font-weight: bold; text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">两个黄金期千万要抓牢</font></b></div><div style="font-weight: bold; text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308"><br></font></b></div><div style="font-weight: bold; text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308"><br></font></b></div><div style="text-align: center;"><h1 style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">有的家长还是会问，虽然孩子的个头没什么问题，但总还是想让他长得再高一点，有没有这个可能呢？</span></h1><h1 style="text-align: left;"><br><span style="color: inherit;">事实上，孩子身高不完全由遗传决定，有七分是先天注定的，另外的三分可以通过后天努力来改善。</span></h1><h1 style="text-align: left;"><br><span style="color: inherit;">在身高发育过程中，有两个「黄金期」，分别是 3 岁前和青春期：</span></h1><div><span style="color: inherit;"><br></span></div><div><div style="text-align: left;"><b style="color: inherit;"> 3 岁之前，是孩子的身高变化最快的阶段，3 年加起来身高能增长 45 cm 左右，可以说是一天一个样了。</b><br><b><br></b><b style="color: inherit;">女孩在 10～12 岁开始，男孩在 12～14 岁开始，身高则会出现青春期突增，年增长速度可以达到每年 7～8 cm，快的可以达到 10～12 cm。</b></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"></span><br><span style="color: inherit;"></span><br></div></div></div></h1> <h1><div><br></div><div><br></div><div>要想让孩子的身高突破遗传的局限，把握住孩子长高的「黄金期」，利用环境因素对孩子的身高科学地干预就很有必要。<br><br>有些家长会认为如果父母不高，孩子肯定高不到哪里去，长此以往渐渐就会失去对孩子身高问题的关注。<br><br>还有些父母因为自己身高不错，放松了对孩子身高的关注，或是一味地相信一些「二十三蹿一蹿」的老话，结果错过了长个的「黄金期」。<br><br>所以家长千万不要因为固有观念的限制，忽略了「黄金期」内对孩子身高的干预。<br></div><div><br></div></h1> <h1><div><br></div><div><br></div></h1><h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">做好这 3 点</font></b></div><b><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">让娃突破遗传长更高</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a"><br></font></b></div></b></h1><div><br></div><div style="text-align: center;"><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">家长们仅仅认识到黄金期的存在还不够，只有掌握了科学干预的办法才能让孩子长高事半功倍。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><b style=""><font color="#39b54a">1. 让孩子吃得对</font></b></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">吃对并不是吃饱就够了，孩子太胖或者太瘦都是营养不均衡的表现，都可能导致孩子长不高。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">添加辅食之前的宝宝，保证每日奶类的摄入量对生长发育至关重要。1 岁前每日饮奶 600～800 mL，1 岁后辅食以外要保证每日 300～500 mL 的饮奶量。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">添加辅食后，要优先考虑含铁的红肉和动物内脏、含钙丰富的蔬菜、豆类、含锌量高的水产品。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">保证营养素的全面之余还要注意补充维生素 D，每日 400 IU 以上的维生素 D 能让孩子有更好的钙吸收，促进孩子的骨骼生长。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">孩子的饮食中，应该以营养密度高的食物为主。鸡汤、骨头汤等食物，不仅营养成分有限，卡路里含量还很高。这类食物摄入过多，孩子的体重增长过快，会给孩子的骨骼造成负担，拖累孩子长高的速度。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">更不要相信一些增高类的保健品，虽然短期内可能让孩子长得更快，但其中含有的激素类成分会让孩子的骨垢线提早闭合，长远看起来反而会影响孩子的最终身高，无异于拔苗助长。家长可根据自家孩子的状况酌情添加钙剂和维生素D即可。</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"><br></span></div></div> <div><br></div><div><br></div><h1><b><font color="#39b54a">2. 让孩子玩得好</font></b></h1><div><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div><h1>适当的运动能促进生长激素的分泌，让孩子获得更多的蛋白质的合成，全身骨骼得到更好地生长。</h1><h1><br>1～3 岁的宝宝，每天至少要保证 1 小时的户外活动时间，等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。</h1><h1><br>如果因为天气限制没法进行户外活动，也要尽量设计一些室内的游戏，让孩子有足够的运动量。</h1><h1><br>对这个时期的宝宝来说，伸展运动、简单的抛接球类，都能很好地挤压刺激孩子的骨骼和韧带，帮助孩子长得更高。</h1><h1><br><br></h1> <div><br></div><div><br></div><h1>世界卫生组织认为，5～17 岁的儿童青少年每周应至少锻炼 3 次，一次锻炼至少需要累计 1 小时中到高强度的身体活动。</h1><h1><br>但凡事过犹不及，超负荷的运动会对孩子的生长板造成损伤，肌肉长时间处于疲劳状态下还有可能造成生长素分泌降低，反而不利于孩子长高。</h1><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <div><br></div><div><br></div><div><h1><b><font color="#39b54a">3. 让孩子睡得香</font></b></h1><br><h1>生长激素的分泌也是有规律的。</h1><h1><br>白天的时候，生长激素分泌相对较少。孩子入睡后 1 ～2 个小时是生长激素分泌的高峰期，分泌量是白天的 3 倍左右。</h1><h1><br>所以，充足的睡眠是保证孩子生长激素分泌的前提，孩子睡够了才有可能长得更高。</h1><h1><br>一般来说，新生儿只要保证每天 14～20 小时，1～3 岁为 12～14 小时，4～6 岁需要 11～12 小时的睡眠就足够了。</h1><h1><br><br></h1></div> <div><br></div><div><br></div><h1>想让孩子长更高，真没什么捷径，在长高的「黄金期」里吃对、玩好、睡饱这三点缺一不可。</h1><h1><br>孩子的生长发育过程只有一次，千万别抱有再等等的心态，如果在等待中错过了生长发育期，到时候可真的没有后悔药哦。</h1><div><br></div><div><br></div>