<p class="ql-block"> 寒假假期余额即将用完，一般来说，开学后90%的学生都会出现不同程度的“假期综合症”， 具体表现为疲乏无力、精神不振、焦虑烦躁、注意力不集中、食欲下降等现象。当然，“假期综合症”并非疾病，只是孩子们在长假后精神状态由松弛到紧张，身心出现失衡的心理症状。</p><p class="ql-block"> 作为父母，用什么样的方法能让孩子尽快调整好状态，迅速克服“假期综合症”，更好地适应幼儿园的生活呢？不妨参考以下几种做法。</p> 积极调整心态 <p class="ql-block"> 假期放松的时光，让我们的自律能力迅速退化，对于孩子来说更甚，无节制的电子游戏、无限量的零食、长辈们的包办宠溺，让孩子们逐渐变得自由散漫......</p><p class="ql-block"> 因此，家长们最好在入园前一周，时不时地提醒孩子要上学了，还有几天就要去幼儿园了，让孩子在潜意识里知道假期生活快要结束了，让他们从心理上接受即将入园的事实。</p> <p class="ql-block"> 可以多跟孩子讲讲幼儿园的事情，帮助孩子回忆在幼儿园的高兴事和趣事：被老师表扬几次、得到多少小红花、有什么好玩的玩具等，有时间还可以跟孩子一起做跟幼儿园相似的亲子游戏活动，让孩子逐渐过渡到幼儿园的生活当中去。</p> 引导健康饮食 <p class="ql-block"> “每逢假期胖三斤”，过年期间家里的各种零食，很多孩子随意吃、随时吃，渐渐养成只吃垃圾食品、不吃正餐的不良饮食习惯，这很影响开学后孩子在幼儿园的正常饮食。</p><p class="ql-block"> 因此，开学前家长要制定好健康的食谱来调整孩子的一日三餐。建议正餐一定要以清淡易消化的食物为主，比如主食吃面条、稀饭、包子等，营养荤素搭配适宜。还要慢慢戒掉孩子贪吃零食的习惯，尤其是不健康的零食，如糖果、油炸类食物，一定要少让孩子吃或者不让吃。</p><p class="ql-block"> 另外，要提醒孩子饭前便后勤洗手，引导他们养成讲卫生的好习惯。同时，也让孩子做一些力所能及的事情，如主动分发食物、收拾餐具、擦桌子等。</p> 调整作息时间 <p class="ql-block"> 放假期间，孩子的作息很难形成规律，很多小朋友都养成了“晚睡晚起”的坏习惯。夜猫子+小懒虫式的生活方式，让他们很难一下子就回归到之前上学时正常的作息中。</p><p class="ql-block"> 所以在入园前一个星期要培养孩子有规律的起居习惯，如早睡早起，按时午睡，睡前不给孩子看过多的电视节目、提供新玩具或其他新鲜的东西。</p> 限制使用电子产品 <p class="ql-block"> 假期中，许多孩子花较长时间玩电子产品或看电视，视力普遍下降。</p><p class="ql-block"> 因此，在开学前，请家长和孩子“约法三章”，明确约定电子产品的使用时间和时长。</p><p class="ql-block"> 此外，家长们也要发挥榜样示范作用，避免一回到家就手机玩不停，可以通过陪孩子游戏、运动、阅读等方式，控制自己和孩子玩电子产品的时间。</p> 培养自理能力 <p class="ql-block"> 假期里，由于长辈的溺爱，孩子在家可能习惯了“衣来伸手，饭来张口”的生活，甚至让幼儿园里养成的自理能力、自我服务能力慢慢减退。</p><p class="ql-block"> 所以，亲爱的家长朋友们，为了让孩子开学后可以尽快适应集体生活，请让孩子做些力所能及的事情吧！如自己穿衣服、洗袜子、帮助大人做家务等。</p> <p class="ql-block"> 愉快的假期就要结束，我们和孩子都将踏上新的征程，想想去年这个时候，我们还在跟疫情作斗争。如今日常防疫虽然也不能松懈，但形势大为改观，让我们珍惜这样的日子，为更美好的生活而努力吧！</p> <p class="ql-block">责任编辑：保教部</p>