<p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">我运动我快乐</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">运动使人健康、运动使人聪明、运动使人快乐。坚持体育锻炼，能够保持良好的身体状态，增强自身的抵抗力和免疫力。在愉快的度过寒假生活的同时，要把身心健康牢牢抓在手上，养成良好的生活习惯，尤其是在疫情防控常态化的暑假，更需要居家锻炼，经常参加劳动和体育锻炼。丰富了我的寒假生活，为充实而多彩的假期增添了良多快乐！</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;"><img src="https://ss2.meipian.me/users/81530225/d350f0aed83d400092de79f61fa4ef92.jpg?meipian-watermark/bucket/ivwen/key/dXNlcnMvODE1MzAyMjUvZDM1MGYwYWVkODNkNDAwMDkyZGU3OWY2MWZhNGVmOTIuanBn/nickname/6JCx6JCx/userid/ODE1MzAyMjU=/sign/ebdecf2a8a138590b6b39260b8e8a187%7cimageView2/2/w/750/interlace/0/q/80"></span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">适合小学生的体育活动</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;"><i><u>跳绳，田径跑步🏃，踢键子，游泳🏊🏻，足球⚽️，篮球🏀，乒乓球，武术，跆拳道，体操等。</u></i></b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">让我们一起来看看孩子寒假里居家运动的打卡情况吧！相信一定是相当的精彩呢！好似一个个赛场上的运动小健将！瞧，那股认真劲儿！值得大家一起来学习！</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;"><img src="https://ss2.meipian.me/users/81530225/afef5b87824c4061816d5830052124c9.jpg?meipian-watermark/bucket/ivwen/key/dXNlcnMvODE1MzAyMjUvYWZlZjViODc4MjRjNDA2MTgxNmQ1ODMwMDUyMTI0YzkuanBn/nickname/6JCx6JCx/userid/ODE1MzAyMjU=/sign/ebdecf2a8a138590b6b39260b8e8a187%7cimageView2/2/w/750/interlace/0/q/80"></span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">在做任何运动之前，准备活动是必须且重要的。准备活动运动可以让我们在心理和生理上都做好准备。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">热身运动对田径训练是相当重要的,充分有效的热身能减少你受伤的几率,能更大程度发挥你的田径运动潜能先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来吧。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"></span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;"><i></i></b></p> <p class="ql-block">春节期间每天都会居家训练哦</p><p class="ql-block">俯卧撑每天做100个</p> <p class="ql-block">侧撑每次坚持1-2分钟</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 体育竞技在平时的日常生活是很普遍的，例如慢跑、快步走、散散步、跳高、跳远这些，这种全是体育竞技，大部分的体育竞技不是需要应用到器械的，因此 在日常生活中开展这种的健身运动是十分的便捷的，并且愈来愈多的人添加来到慢跑的队伍中了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">1.清除紧张：跑步能够溶解肾上腺激素和醛固酮这二种导致焦虑不安的生长激素。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">2.“自然通风”功效：在慢跑的全过程中，肺脏的容积均值从5.8升升高到6.2升，另外，血液中co2的带上量也会大大增加。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">3.推动身心健康：慢跑能够推动白血球低和热原质的转化成，他们可以清除我们身体许多病毒和细菌。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">4.维持牢固：常常跑步训练，筋腱、肌腱和骨节的抗损害工作能力会有一定的提升，降低膝关节损伤的概率。另外，皮肤、肌肉和结缔组织还可以越来越更为坚固。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">5.提升睡眠：根据慢跑，人的大脑的血供、供氧浓度能够提高25%，那样夜里的睡眠也会跟随提升。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">6.“泵”力暴增：健身运动中，心脏颤动的頻率和作用都进一步提高，心率、血压和血管壁的延展性也伴随着上升。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">8.维持年青：常常健身运动，儿童生长激素HGH的代谢增加而且能够防衰老。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">让我们去看看，孩子们田径运动的身影吧。</span></p> <p class="ql-block">居家静立半蹲每次坚持2-4分钟</p> <p class="ql-block">居家扶墙高抬腿每次坚持2-4分钟</p> <p class="ql-block">天气好☀️的时候爸爸会陪我到海边慢跑</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">这个寒假假期过得很开心充实咯！田径运动不仅可以锻炼我的身体，还锻炼我的意志，坚强勇敢不怕困难的精神！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">坚持每天的体育锻炼，必不可少，在运动的同时，也需要注意每日膳食的营养摄入，尽量少吃高热量、油炸食品同时也需要注意体重的变化。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">我特别喜欢运动的自己，因为运动让我变得更加有精神、更加有能量，性格也更加乐观。我会坚持到底，做一个真正的运动小健将！加油！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">运动过后我也可以静下心来读读英语绘本看看课外书，学习锻炼两不耽误！</span></p>