<p class="ql-block">春季女生必喝6款养生粥，补气血｜暖宫｜养颜粥
</p><p class="ql-block">春天适合养生的季节，温差大，空气又易潮湿，女生多喝养生粥，强建体魄，养颜补气血。</p> <p class="ql-block">五红补血粥－－－－补气益血
</p><p class="ql-block">食材：枸杞、红枣、花生、红豆、红糖
</p><p class="ql-block">做法：花生、红豆、红枣洗净放入锅中煮约40分钟，放入红糖再煮10分钟，出锅前加入枸杞搅匀。经典的一道经期养生粥，气血虚、经期量少的女生喝，一周1-2次。</p> <p class="ql-block">红枣红薯甜汤－－－－暖宫驱寒
</p><p class="ql-block">食材：红薯、红糖、红枣、枸杞、桂圆
</p><p class="ql-block">做法：红薯去皮切块翻炒一下，跟红枣、桂圆一起放入烧开的清水煮15分钟，放入红糖、枸杞再煮5分钟即可。超级好喝的一道养生汤，红薯口感软糯香甜，可适当再加点姜片一起煮。</p> <p class="ql-block">核桃黑豆黑米粥－－－乌发养发
</p><p class="ql-block">食材：核桃、红糖、黑米、桂圆、红枣、黑豆
</p><p class="ql-block">做法：黑豆、黑米浸泡3小时，加桂圆、红枣一起煮40分钟，放入核桃、红糖再煮15分钟，煮好后加枸杞。黑米熬制的米粥软糯适口，核桃营养丰富，一起煮具有很好的滋补润发作用。</p> <p class="ql-block">牛奶桃胶炖燕窝－－－养颜美白</p><p class="ql-block">食材：枸杞、红枣、桃胶、银耳、燕窝</p><p class="ql-block">做法：桃胶、银耳加水浸泡一晚，放入炖盅煮1. 5~2小时，煮好好倒入纯牛奶和浓稠拉丝粗的新鲜燕窝搅匀。我喝燕窝2年多了，皮肤比同龄人要好上许多，脸色不暗沉不发黄而且非常有光泽感，多吃燕窝皮肤好，抗老养颜，放在羹汤里或者单独吃都可以，妈妈也可以吃。</p> <p class="ql-block">绿豆小米粥－－－清热降火
</p><p class="ql-block">食材：小米、绿豆、莲子、百合、冰糖
</p><p class="ql-block">做法：绿豆、莲子、百合下锅煮40分钟，加入冰糖再煮5分钟即可。莲子、百合能清热润燥，加绿豆一起煮口感更好，好喝又养生。</p> <p class="ql-block">薏米红豆燕麦粥－－－祛湿消肿
</p><p class="ql-block">食材：燕麦米、枸杞、红豆、薏米
</p><p class="ql-block">做法：红豆、薏米浸泡2小时，跟燕麦米一起放入锅中煮40分钟，剩余5分钟加点枸杞和适量冰糖调味。薏米有祛湿的作用，加燕麦米中和了薏米的寒性，最好先把薏米炒一遍再煮粥。</p>