🌹爱在一小，从“心”出发，迎接新学期——“收心”小贴士

相约尚雅•微心理

叮！假期余额已不足，要开学啦！😀同学们要警惕“开学综合征”哟！ 　 “开学综合症”是同学们可能出现的心理现象，无需过分紧张，只要善用办法努力调整，相信同学们都能很快“收心”，以更昂扬的姿态、更饱满的热情开始新的学习征程。 “开学综合征”会有哪些表现？ 　　如果有如下现象就要及时调整哟：🙇生理表现：失眠、嗜睡、作息时间紊乱🙇心理表现：焦躁、浮躁、情绪不稳定🙇行为表现：没有学习动力、找借口不上学、学习习惯变差 应对综合征“SWTC”口诀来帮你 💐第一步Stop“停”——中断负向思维的扩展🌟 呼吸放松-启动我们的副交感神经 🌟回忆一件美好的事情🌟做简单容易有成就感和快乐的事情 💐第二步Write“写”——勇敢表达负面情绪 拿出小纸片或者日记本，将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来。 💐第三步Think“思”——启动理智积极思考 在头脑中思索回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是一个有能力解决问题的人，一定可以度过当下的难关。 💐第四步Change“换”——换一种思路重新思考 再拿出自己写下的小纸片或日记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。 从现在起积极行动落实，蓄势待发 　　除了在情绪上做好准备外，同学们更要在行为上动起来。🍀调整生物钟，作息有规律。🍀提高免疫力，健康有保障。🍀核清作业单，学业有考量。🍀准备新用品，学习有保障。🍀制定新计划，学习有目标。 面对开学父母能做些什么呢？ 💑亲子沟通有质量轻松陪伴乐趣多       除了亲子娱乐活动外，家长和孩子一起可以把假期生活“倒电影”式地回放一遍， 可以一起分享下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。 💑增强学期期待感主动准备多支持 鼓励孩子提前联系一下同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待。家长们还可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，也为新学期适当做些准备。 💑以身作则养习惯理解聆听多鼓励 临近开学不光要求孩子规律作息少玩手机，家长也要以身作则。同时新学期要积极关注并读懂孩子的情绪，理解、积极陪伴和接纳孩子，多鼓励多引导孩子。 💑增设开学仪式感家校互通重合作 可以带孩子一起采购新学期需要的生活用品及文具，整理书包，收拾书桌及房间，洗晒新学期要穿的校服、鞋子......等活动来增设开学的“仪式感”，帮助孩子做好心理准备迎接开学的到来。及时与老师做好沟通并参与到学校的教育中，家校联手共同致力于孩子的成长与发展。 　　开学在即，希望我们一起努力，从“心”出发，梦想起航！希望所有同学都能及时调整好心理状态，以良好、积极的面貌迎接新学期！ 　　如果你觉得需要，我们“心语小屋”欢迎你！🌻🌻🌻 🌞沣西一小心理健康发展中心“心语热线”热线号码：党老师：18391818667（微信同步）谈老师：18700081397（微信同步）倾听你的烦恼，诉说你的忧愁。