开学倒计时！你准备好了吗！

潇潇凊峰

快乐的时光总是短暂的，转眼间，又快到和新学期说“你好”的时候了。 从放假到新学期，从闲散到规律，部分同学难以从寒假的放松中回神，常常需要在开学后，耗费很长一段时间来重新适应校园，而这一段时间又恰恰是容易被甩开的重要阶段。 一个好的开始是成功的一半，为了一开学就能无缝衔接到学习上，从现在开始，就要准备“收心”了。今天给家长们支支招，帮孩子循序渐进地摆脱“假期综合症”。 一、做好健康监测 开学前，同学们需要配合学校开展健康监测，做好体温测量和日常防护，增强疫情防控意识，及时关注权威部门发布的疫情相关消息，做到不信谣、不传谣。 特别是寒假期间有省外旅居史的同学，返望都后需要进行核酸检测，并将结果交予学校备案。 二、进行寒假结束仪式 生活需要仪式感，正式的仪式能赋予某个时刻、某个事情特殊的意义，以表达它的重要性。 终止寒假也可以以家庭为单位，设计一个会议或者活动来宣告它的过去。从时间轴和心理上正式地明示暗示自己假期结束了，是时候收心读书了。三、调整生物钟，告别瞌睡虫 相信同学们在寒假里睡了不少懒觉，现在是时候该调整紊乱的生活作息“时差”，恢复上学模式了。 身体状态上的准备，是收心的第一步。对此，这里有几点建议： ◆ 短时间内的骤变会加重身体负荷，影响情绪。规律作息应循序渐进，每天早起一点，在开学前做到与上学作息时间基本一致； ◆ 不要因为作业欠账而开夜车，合理安排时间，适当减掉玩乐，提高写作业效率，抱着必定完成作业的决心完成任务。 ◆ 除了调整作息，饮食也要跟上，三餐规律，减少外出聚餐，减少零食、夜宵等的摄入。 在此过程中，家长要扮演好引导者、示范者的角色，做到态度坚定且温和。 四、加强锻炼，让身体“活”起来 运动，不仅能强身健体，还能提高斗志、磨炼意志。建议同学们根据自己的时间，选择一项喜爱的运动，每天坚持锻炼，例如跑步、踢足球、打篮球、跳绳、跳舞等。 适当的运动和固定的作息一样，可以让生活和身体日益规律起来，保持活力，集中注意力，让大家信心满满地迎接新的挑战。<img src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/nk6c8yibIC77oVmr2GiaxQHVlKx4ZypvZiavFFnD9YvLVM8RCG6hWAmibRxoLPey6teh8cpZmY0V6RH8alkvE5QhQg/640?wx_fmt=jpeg&tp=wxpic&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1" alt="图片"> 五、回顾假期，整理好心情 像回放电影一样，同学们可以把整个假期回顾一遍，对照当初立的目标，看看哪些完成了，哪些没有做到，及时复盘收尾。 不要让假期增加的知识输给增长的体重。认真总结假期的行为，做得好的地方再接再厉，没有执行到位的地方要反思原因，并争取在新学期改进。 思想上的回归，是收心的第二步。 六、检查作业，查漏补缺 父母和孩子一起检查寒假作业，一是能让他提前进入学习状态，告诉他马上就要开学；二是查漏补缺，复习之前的知识；三是为孩子上学期画一个圆满的句号。 开学的最后几天进入学习状态，不论是写作业还是看课本，总之要多读书，复习上学期的学习内容，这样不至于在回学校前就把以前的知识全忘光。 大致复习完后，预习新学期的内容，对即将要学的东西要做到心里有数，如生词、句子、公式等都通读一遍，做好准备。 七、制定新学期的学习计划 新学期，新起点，同学们应该有新的计划和打算。树立新的目标，可以帮助自己树立自信心，消除开学后的迷茫感。 趁着现在，赶紧利用开学前的时间，好好思考并一一列举出来，拿出切实可行的新学期计划表。例如： ◆ 生活上的目标包括，要养成什么好习惯，要学习什么新技能，要参加什么活动； ◆ 学习上的目标包括，每周背多少个单词，每个月读多少本书，哪个学科要提高，成绩要超越自己上学期多少名； 设立目标后，一定要拿出执行目标的魄力，制定具体且可行的计划，并以月、季度、学期为单位回顾反思。 明确行动的方向，是收心的第三步。八、置办学习用品 提前购买一些必要的学习用品，比如书包、笔记本、练习册、工具书、写字笔、笔袋等，也可以尝试动手制作一些文具，例如手绘书签、手工书皮或自制笔袋等，给自己的学习和生活增加“私人订制”的乐趣和记忆。 不打没有准备的仗，新学期对同学们来说就是新战场。亲爱的同学们：请准备好新学期的必需用品，带上你的理想，你的目标，你的斗志，收拾好你的心情，来迎接即将开始的新征程吧！