李元小学(幼儿园)居家健康指导——学生心理防护

香如故

在疫情防控这一特殊时期，孩子们的假期生活也被打乱。春节的各种聚会取消了，不能约上三五小伙伴一起玩了，而且还要经常被逼着洗手，戴口罩。而中小学生正处于认知能力发展过程中，对社会化的需求在增加。情绪有较多体验，但控制能力不足的阶段。对于疫情的关注价值，生活空间的缩小会让学生在认知、情绪行为人际交往和具体方面产生一些不良反应。这些不良反应包括。在认知上，可能因为过多摄入疫情相关新闻和真假难辨的消息。无法对疫情作出科学的判断。甚至会出现。灾难化的想法。在情绪上会出现无聊烦躁憋气消沉。抑郁易怒恐惧等各种不同的困扰。在行为上会无所事事，懒于学习，不愿意读书或沉迷手机游戏，网络电视。在人际交往上，会产生人际交往的范围极窄。交往能力和欲望都下降，易于家人争吵的问题。在躯体化反应方面，可能会出现无明显原因的疼痛问题。  家长应该如何做好孩子的心理防护?  (一)留心观察，及时掌握情况一是不能将焦虑恐惧的负面情绪传染给孩子。只有家长表现的从容淡定，孩子才能从你身上获得更多放松的消息。同时也要允许孩子表达恐惧。当他们感到害怕的时候，耐心地倾听陪伴。而不是迫不及待的想要劝他们不要害怕。这回起到相反的效果。家长要特别注意。  (二)对孩子要有包容，有耐心。与孩子相处的时间越长，难免会产生更多摩擦。要对孩子进行合理引导，耐心教育。晨昏颠倒过，游戏过度是许多孩子身上容易出现的现象。对此，父母要保持平和的心态。不要对孩子发火，也不将孩子的生活安排的满满当当。  (三)以身作则，做好自我管理。孩子是家长的一面镜子，家长是孩子的第一位老师。孩子每时每刻都在模仿家长的行为。在行为习惯和情绪调适上。家长都需要做好榜样，保持理性，积极应对规律生活。给孩子传递战胜疫情的信心。在行为习惯上，要合理安排自己的时间，不做手机的奴隶。饮食均衡，给孩子和自己提供丰富的营养餐，是彻底煮熟所有的生物。在情绪调适上需要接纳自己的负面情绪，并且尝试用正向的思考。思维去思考，让生活充满正能量。关心孩子，陪伴孩子，快乐成长。在这段时间里。家长和孩子相处的时间变长。不仅需要关心孩子的身体健康，也需要关注孩子的心理动态。可以每天晚上抽出时间与孩子谈心。了解孩子这段时间的感受和困扰，给予孩子需要的帮助。在空闲时间可以陪伴孩子进行一些亲子活动，放松心情。读绘本文字接龙，观看优秀影视作品。带着孩子一起做家务，搞卫生。这有利于分散他们的注意力，体会当下生活的乐趣。  (四)加强孩子德育教育。家长应利用疫情防控的契机，开展科学教育健康教育。社会教育人生观教育生活教育等。可以和孩子一起探讨科学和科学家的价值，什么样的人生最美?什么样的行为值得赞颂等等。中华民族扶危济困、无私奉献的精神就是非常好的教育资源。这次抗疫中，无数医护人员为了抢救病人而争分夺秒、奋不顾身，社会各界踊跃捐款捐物等等。都是对孩子进行人生观价值观教育极为生动的教材。此刻设身处地换位思考角色扮演等是家庭教育最好的方式。  学生应该如何做好自身心理防护?  (一)劳逸结合，做好假期计划。延长的假期给予我们许多自我支配的时间，还有不少的同学趁着这段时间。弯道超车。所以在假期也要做好详细规划。划分学习时间，休息时间。娱乐时间，屏蔽电子产品的干扰，按照日程表安排每日的生活学习。给自己更多的生活掌控感，让自己在假期中有所成长。同时，在家里也可以进行适当的体育锻炼，如跳绳仰卧起坐等，增强免疫力。  (二)调试心情，做自己情绪的主人。在这段时间里，我难免会产生负面的情绪。可能会焦虑紧张，或者觉得空洞无聊，即使觉察自己的心情。通过写日记与他人倾诉等方式抒发。或者通过听音乐做运动等方式缓解。保持联络，与家人，朋友倾诉自己的心情。虽然不可以走亲访友，也不可以和好朋友一起玩一会儿。但是我们还可以通过线上的方式和他们保持联系。和家人、朋友通过视频的方式拜年，聊聊大家的近况和最近的心情。相互支持和鼓励一起度过这段日子。在家里与父母相处的时间变多，可以多和父母聊聊天，了解一下他们以往的趣事。也可以帮父母做一些力所能及的家务。  (三)加强与老师的沟通，如果发现自己有不良的情绪。无法用自己内在的力量自我调节。应及时通过和父母沟通和老师交流，内心获得一些心理援助。