开学在即从心出发 ——穴坊中小学开学前心理健康指南

孙美燕

亲爱的同学们、家长们： 你们好！ 丰富多彩的寒假生活已接近尾声，同学们即将重新回到美丽的校园。也许你的心中除了满满的期待，还有一丝丝担心和焦虑，开学在即，孩子们难免有一些心理的不适应，家长又该如何帮助孩子更好地适应开学生活呢？请家长们收下这份开学心理健康指南，我们需要您的支持和配合，共同做好孩子的心理健康教育工作。 一、老师建议1、调整生物钟，保证作息时间。 假期里我们的生活秩序被打乱，常常是看电视或上网到很晚，而早上又贪睡不能按时起床。这种状况如果不改变，那么开学后迟到、上课打瞌睡会成为常见现象。因此，我们要提前按照学校生活同步的时间表，来"倒时差"，按照平时正常上学的时间起床、饮食、就寝，逐渐恢复有序的生活状态。2、准备假期作业，做好开学前准备。 开始检查寒假作业有没有完成，准备新学期文具，使自己恢复到上学时的状态。3、复习功课，找回学习状态。 经过一个寒假，我们对课本都或多或少有点陌生，这也造成了自己在刚开学的一段时间里感到学习吃力。因此，我们在开学前，要有计划地进行复习，对以前的功课做一些梳理，也可适当地进行新学期功课的预习。4、进行体育锻炼。 适当的体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，增强体质。可以每天适当安排时间进行一定程度的体育锻炼。如慢跑、打羽毛球等。选择自己喜欢的运动方式，恢复到最佳精神状态。 二、家长配合　　家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。假期里，家长与孩子相处的时间最长，最了解孩子的习惯。临近开学和开学之初，家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。1、为孩子提供安静的"收心"环境 开学前，要按孩子所在学校的正常休息时间起居，不在家里频繁组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调节生物钟，适应开学后的"时差"变化。2、与孩子进行感情交流 家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流。家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励沟通，给予积极的心理暗示，让他们对学校有所憧憬。此外，早晨起来跟孩子打打球、踢踢毽子、跑跑步也是一种有效的感情交流，更会达到润物无声的教育效果。 三、心理教育1、科学地、客观地、勇敢地面对现实、适应现实。现实生活不都是花团锦簇、五彩斑斓，而恰恰是常常充满大大小小的矛盾冲突;人生的道路不都是平坦的，常有阻碍和曲折。当受到挫折时不悲观，不失望，而能从中找到光明和温暖及令人鼓舞的一面;同样，在胜利和成功的面前，也不可忘乎所以，妄自尊大。正确协调自己和环境的关系。2、要充分了解自己，愉快地接纳自己，即要有自知之明。一个人生活在客观环境中，就要使自己和环境相适应，做一个能全面了解自己的人。在日常生活、学习和工作中，能恰如其分地表现自己，并能理智地避免去做那些自己力所不及的事，这样才能少失败，也少烦恼。要善于控制自己的情绪，要能经受起悲痛、欢乐、失望等刺激。心理健康的少年，必须有较强的自制力，培养自我疏导、自我超脱的精神;学会抑制内心情感的起伏和客观保持平衡。 四、安全教育1、学生在校期间严禁携带手机、游戏机以及管制刀具，请家长督促孩子不要将手机、游戏机和管制刀具带入学校。2、上学路上请佩戴好口罩。到校后记得走测温通道哦！3、不要将自己的压岁钱带到学校里来，以防丢失。4、文明出行，安全要牢记。开学之日，车辆必将暴增，请遵守交通规则，不要在校门口随意停车、掉头，避免交通堵塞。同学们也要文明礼让，不乱穿马路，展现文明学生的风采。5、防溺水，注意个人安全。春暖花开，气温回升，冰雪融化。同学们切忌不可到湖边水边玩耍，以防溺水。 　　开学在即，老师们已经做好了新学期的各项开学准备工作，热情迎候同学们快乐返校，开启新学期的缤纷校园生活。