<p class="ql-block">亲爱的各位家长和同学们：</p><p class="ql-block"> 寒假的到来一定让大家非常激动，在享受假期的同时，也应关注我们的生活安排和心理健康，下面为大家提供一些假期心理小贴士，帮助大家合理度过假期生活。我们应该怎么做呢？以下几点建议与家长孩子们共勉：</p> <p class="ql-block">1、享受自我</p><p class="ql-block"> 引导孩子学会与自己相处。在课间之余，放下手机，与网络保持适当的距离，安排一些个人活动，如绘画，唱歌、舞蹈、吹竹笛、阅读等；还可进行自我鼓励，可以是大声或无声的，可以这样告诉自己，这会是一段很重要的经历，他可能不友善，但是我可以应对它。</p> <p class="ql-block">2、加强沟通</p><p class="ql-block"> 建议家长每天要多与孩子交流学习生活中的问题，相互支持安慰，分享心情，讨论以后想一起做的事情。</p> <p class="ql-block">3、科学释放</p><p class="ql-block"> 当孩子感到焦虑、愤怒甚至会出现心慌，头晕出汗等躯体反应，这些都是人在面对重大危机事件时的正常心理反应，家长们要引导孩子们要尝试着接纳自己的情绪，接纳当下发生的一切，当情绪过于强烈时，也允许自己表达脆弱，必要时可以自己大哭一场。</p> <p class="ql-block">4、适当运动</p><p class="ql-block"> 建议家长每天让孩子参与家务劳动、去院子里跳跳绳、踢毽子、做做操，（每天最少1小时）。适当的运动锻炼可以加强体内新陈代谢，增加心血管功能，提高自身免疫力，降低精神压力，疏导负面情绪，提高自信心，产生积极的自我感觉。</p> <p class="ql-block">5、合理安排</p><p class="ql-block"> 居家期间，建议家长还是尽量减少外出，少去人员密集的地方，合理安排孩子的生活。倡导健康生活方式，保持居住场所的清洁卫生，勤开窗通风；合理安排作息时间，注意个人卫生，勤洗手；注意膳食营养，食物烧熟煮透，不吃生冷食物。如出现发热、咳嗽等急性呼吸道症状，要及时到当地定点医疗机构发热门诊就诊，并向学校和社区报告，切实把常态化防控措施融入日常生活。</p> <p class="ql-block"> 大手拉小手，家校协同育人，扣开孩子的心门，让我们携手同行，为了孩子的健康成长，我们共同努力吧！</p>