<p class="ql-block">普天同庆，万兽归笼</p><p class="ql-block">寒假就快过完啦！</p><p class="ql-block">我们短暂的春节假期也过完了~</p> <p class="ql-block">是不是有一种意犹未尽的感觉？内心还沉浸在过年的放松和自由之中？工作也是迟迟进入不了状态，人在曹营心在汉？</p><p class="ql-block">很高兴地告诉你，你不是一个人！</p><p class="ql-block">全国有千千万万个打工人和你一样！</p><p class="ql-block">这个症状，有一个专有名词，叫做“假期后综合症”。</p> <p class="ql-block">这个词儿真不是人们为了自己的懒惰和散漫找借口编出来的，这是一个严肃的心理学术语，以下是来自百度百科词条的解释。</p><p class="ql-block">既然自律性强的大人尚且如此，孩子的自控能力远不如成人，这个症状的表现会更加严重，适应和转变的时间更长，甚至对于上幼儿园和上学产生很强的逆反心理。</p><p class="ql-block">毕竟，在家真是太自由了啊：</p><p class="ql-block">油炸食品、甜点随便吃，毫无限制</p><p class="ql-block">学习五分钟，玩耍两小时，</p><p class="ql-block">刷抖音、看电视，能躺着绝不坐着</p><p class="ql-block">晚上熬夜不睡，早上叫不醒</p><p class="ql-block">……</p><p class="ql-block">这是不是你家娃？？</p> <p class="ql-block">那么如何将“假期后综合症”的影响降至最低，让孩子能够顺利度过这段时间，几个小tips大家可以尝试一下，也适用于成人哦。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">收心攻略1：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">调整作息，保持好状态</span></p><p class="ql-block">假期对于我们来说最重要的是什么？自由啊、放松啊、团圆的幸福啊、脑子里不用想工作的轻松啊……</p><p class="ql-block">总之，一个长假简直能够超级治愈，让自己的电量充满，再次投入到新一年的工作之中。</p> <p class="ql-block">对于孩子来说也是一样，打游戏不限量、每日睡到自然醒的日子，真的很难得，那么突然切换到上学模式，确实难受地浑身不自在，不能静下心来学习、读书、做功课，用老师的话说，就是“收不了心”。</p><p class="ql-block">我们都希望把这样的幸福感延续下去啊，所以，给大家的建议是，通过作息时间的调配来给自己的一个过渡期。</p><p class="ql-block">首先是假期结束前几天，帮助孩子来适当调整作息和生物钟，例如不能再无节制的熬夜，规定10点前要上床，早上的赖床时间也要减少一些，八点前起床，可以不那么严格，但是最好是有规律，才能更好地适应接下来的上学日。</p> <p class="ql-block">同时也逐渐减少看视频、看电视和玩游戏的时间，每天控制在半个小时左右为宜。</p><p class="ql-block">其次是上学后的前几天，可以适当地放松对孩子的要求，不要立刻就进入高强度的学习，每天稍微多一些玩的时间和父母陪伴的时间，这样孩子在假期积攒的幸福感也会有延续，不会对上学那么逆反。</p><p class="ql-block">记得给自己和孩子缓冲时间哦！</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">收心攻略2：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">注重小小的仪式感</span></p><p class="ql-block">假期是一件非常有计划、有仪式感的事儿，特别是春节，忙碌的团圆和热闹的仪式让孩子的内心充盈，要去旅行、要去爷爷奶奶家拜年、要去串亲戚、要去游乐场、海洋馆等等，多样的计划让孩子对于假期的期待也非常高。</p><p class="ql-block">同样我们也把这种仪式感延续到假期后，会很大程度缓解因为假期结束而导致的失落，那么我们可以做一些什么呢？</p> <p class="ql-block">-和孩子一起准备学习用品，这对于上学的孩子来说，是一件幸福感和仪式感都很强的事儿，他们喜欢的新的文具盒、新的铅笔、橡皮，与孩子一起来准备，增加孩子对于上学的新鲜感。</p><p class="ql-block">-同孩子一起，做一个假期的回顾手册，比如出去旅行或者回家乡团圆，都有很好的照片留存下来，可以挑一些彩印出来，一起贴在册子上，手写自己的感想和话语，是对自己假期的回味。</p><p class="ql-block">-邀请孩子一起制定新一年的规划，比如旅行，还想去什么样新的地方。</p><p class="ql-block">-对于假期之中收到的压岁钱，带领孩子存起来，或者一起制定如何使用压岁钱的计划。</p><p class="ql-block">……</p><p class="ql-block">大家一定还有更好的适合自身的方法，利用起来哦，对生活的未知保持秩序感和掌控感，对于孩子来说是非常重要的一件事。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">收心攻略3：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">运动让人快乐</span></p><p class="ql-block">有研究表明，热爱的运动的孩子情绪会更加稳定，在假期宅家一个月，运动的时间和机会也比较少，在上学之前创造一些带领孩子进行运动的项目，也能很好地帮助他恢复到假期前的状态。</p><p class="ql-block">而且，如果一整个假期都没有运动的孩子，突然面对一整天的学习，可能会产生疲倦的状态，所以提前适当运动起来哦。</p> <p class="ql-block">同时饮食也可以一起配合进行调整，春节的大鱼大肉让孩子的身体已经产生了负担，上学前多吃一些蔬菜和杂粮，适当摄取蛋白质类食物，配合适量运动，对于身体的恢复也很有帮助。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">收心攻略4：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">制定学习计划</span></p><p class="ql-block">如果在开学之后，陪伴孩子制定详细的学习计划，内容包含作息、学习、睡眠、运动、玩耍等多方面，对于孩子从无序转为有序很有帮助。</p><p class="ql-block">小孩子是很有计划感和秩序感的，这就是为什么我们答应他们的事情，没有做到或者既定的事情有变化他们非常崩溃的原因。</p> <p class="ql-block">所以，在开学后，制定学习计划，让他们设定自己的目标，有目标有动力，同时也养成按照计划做事的习惯，不论是学习还是生活，都更有规矩和效率。</p><p class="ql-block">家长也不妨行动起来，跟孩子一起，制定自己的家庭计划和工作计划，用这样的氛围影响孩子，形成互相促进、相互约束的亲子陪伴。</p><p class="ql-block">对于孩子来说，寒假+春节真的是非常幸福的时光，“游戏+手机+零食+懒觉”，要从这样的时光里进入紧张的学习真的很不容易，我们家长要有足够的耐心和宽容来面对这件事情。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">希望今天的分享，能够帮助您和孩子一起顺利度过“假期综合症”，元气满满地面对生活的每一天。</p>