2021.02.22孩子有起床气怎么办？

秦林杰

天宇这几天虽然还没有正式上课，但是培训班的课程和网课已经是接二连三，还有假期未完成的作业，天天忙得不亦乐乎。

昨天下午有课，中午起床后有明显的起床气。

他知道因为起床气我心情也不好，向我道歉，我们两个一起分析原因：1，时间长没上课了，有点不适应，2，晚上睡得晚，睡眠时间不足，中午读了2小时的论语，午睡时间只有20分钟。还没睡着就该走了，

他又补充说，

前一天的数学课也有没听懂的，觉得又要去上，心里不由自主的紧张焦虑。

好了，知道问题了，接下来我们又分析危害：

起床气，是一种可大可小的坏习惯。往小了说，起床气会影响我们一天的心情，也会影响身边人的心情。往大了说，起床气不利于我们生活/工作/家庭的和谐。因为我们每一天最重要的就是一份好的心情，所以克服起床气是很有必要的！

然后制定了克服起床气的方法：

1，晚上最迟10点上床睡觉。早睡才能早起。睡前放松，保持好心情。拥有充足高质量的睡眠，睡足睡饱了当然心情好，还可以长高个呢。

2，有问题多和妈妈沟通交流。中午尽量午休，哪怕20分钟也比不睡好，时间的到，秒起，不犹豫不磨蹭，直面焦虑，多想开心的事，用积极乐观的心态对待。

3，早晨先用闹铃闹醒，然后缓冲5分钟，深呼吸，再让小i同学播放优美的音乐，然后洗漱喝水，要是起来在跑步机上跑个10分钟或者跳绳，更有利于快速清醒。

4，做好时间的规划，花点时间给自己规划，让一天变得有条不紊，从而达到减压的作用。