每年假期生活，学校都会留给我们一个小作业——读一本好书。说真的，由于工作和家庭的忙碌，我们没有更多的空间和时间静下心来享受读书的那份惬意，有了这份“作业”还能有“借口”在书店畅游些时日，真是偷来的幸福。书店里这本篱落的《战胜拖延症》让我印象尤为深刻，首先题目就发人深省，敢问世间自律的人有多少？成功人士又有几人不是性格和行为的自律者呢？而我看似事业生活连轴转，却又像无头苍蝇似的总是忙不完，总因为自己没有足够的时间和空间而感到懊恼，觉得自己连精心打扮一下的时间都没有，时间似乎总是匆匆而过！但看过这本书后，我认真反思了一下，时间是公平的，每个人拥有的时间都相同，为什么别人能过得精致、自在？因此问题还是出在自己身上，而让我的时间流失的罪魁祸首就是拖延症。拖延说起来不算是病，但一拖起来确实就能要人命！ 这本书共有十个章节，第１章，带你看清拖延的真面目；第2章，拖延到底有多大的危害；第3章，拖延是怎么缠上你的；第4章，从现在开始，甩掉拖延；第5章，摆脱惰性，勤劳才能战胜拖延；第6章，是“陷阱”，不做 主义者；第7章，目标明确才能立即行动；第8章，加强时间管理，让拖延无机可乘；第9章，高效执行，终结拖延症的纠缠；第１0章强大自控力是战胜拖延的根本。每一个章节环环相扣且又独立，它并不是一本陈词滥调之作，这本书才不会对你说教什么“加油工作、多花时间干活”。当然，在有些时间里，付出最大努力是很重要的。然而，人生中总是有许多成就，是基于一天天的努力的。终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼的拖沓相伴而来的痛苦。这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力，你也会有更多的时间来娱乐，同时，从拖延中抢回更多的时间，也会让你的工作完成得更出色。 我觉得自己属于中度拖延症患者，总是把现在应该干的事情推到明天，总以为明天会有时间，明天会有更好的精神状态来做这件“棘手的事情”，与其说拖延，我宁可说自己是逃避，逃避本该自己干的活，让自己屈服于现在的感觉。尤其手机淘宝，抖音等这些电子媒体的出现，我们的思想和行动都变得懒了很多，晚上精神抖擞熬夜刷手机，白天懒懒散散，精神不佳，拖拖拉拉，能躺着绝不坐着那种，所以，明明知道该做什么，却总下不了决心，总不能付诸实施。 这本书也帮我们分析了产生拖延症主要来自三个大方面原因：1.屈从于感觉良好;2.以为明天会有更多心思做事;3.思维偏见。自己平时总是倾向于对未来过分乐观，低估了长期目标的重要性;另一方面，当自己行动的时候，相比今天更倾向于明天来做，同时找借口不工作让自己感觉更好!现在我知道，这些都是拖延症在搞鬼，我要战胜拖延症，所以，我要控制它，而不是让它来控制我! 书中给了我几点战胜拖延的建议与大家分享一下：1、确定一个清晰、具体、可量化的目标；2、将目标分解成短小具体的步骤来完成，如果是创造性的活动，就分解成机械性的活动；3、不必准备太充分，一旦发现自己在准备上花太多时间，就跳过准备，直接行动；4、停下完美主义，给自己足够的时间，一点一点地做，同时记录自己的改变和变化；5、消除一切干扰，如关掉手机，关掉电视、拔掉网线。。。。。。集中注意力；6、利用仅有的10分钟时间；7、先做5分钟，再做5分钟。。。。。。。继续这样下去，我相信我会慢慢找到状态的。 总得来说，这本书比较注重实践操作，但是操作的方法和步骤并不是那么容易理解，因为书中提倡通过记录和书写来觉察和反思自我，许多内容只有做了才会明白，才能理解，有此情况的朋友可以尝试一下。以上就是我的读书心得，希望共勉！