087《通过一件事来区分亲子关系三件事》

彩虹日记

【2.22亲子觉察日记】

回忆最近或者过去你和孩子之前发生的不愉快的事情，或者你对孩子担心不满的一件事情，区分其中的亲子关系三件事。说一说关于你的那部分，你会做出哪些调整。

《教练式父母百日计划》

【事件背景】放寒假前那段时间，我和上初三的大宝经常因为早上起床的事儿闹别扭。

晚上孩子下晚自习回到家里已经10：50了，吃点东西洗洗涮涮，再背一会儿书，每天睡觉都在快12点，甚至更晚，特别辛苦。临近期末，而且是初一初二学生都放假了，我和他爸也放寒假了，孩子一对比，就更感觉到自己累的受不了。（不过的确是非常非常辛苦了）

荔枝微课直播间《教练式父母百日计划》——2.21《觉察亲子关系中的界限》

【事件梗概】他那段时间每天早上起床都特别难，我叫三四遍他都起不了，而且说好的最后一次叫过了，他又睡过去了。

等到起来就发脾气😭 ，甚至来不及吃一口早餐就走了。平时偶尔也会出现起来匆忙发脾气，但那几天几乎天天发脾气，天天起不来。发脾气还发得很严重，有时会把全家都吵醒。

有一天，我就忍不住了，训了一通。孩子愣了一下就去上学了，估计有点懵。接着三四天，每天早上气氛都不好，我小心翼翼，生怕又出现摩擦，大清早闹不愉快。

【区分亲子关系三件事】现在回想那几天的事情，区分亲子关系三件事。

✅ 孩子的事：长时间疲劳作战，孩子身心俱疲，压力很大，学校里氛围特别紧张，孩子急需要休息，学校又迟迟不放寒假，他心里有怨气。所以早上起床气就很严重。

那段时间，他真的有点调整不过来。同时他又不觉得是个问题，因为白天都好好的，中国午回家吃饭包括晚上回来状态都挺好的。

✅ 我的事：

1）本来有闹钟，自从我心疼孩子开始代替闹钟以后，闹钟就成了叫醒全家就是无法叫醒闹钟主人的样子货。既然承担了这份“闹钟”的职责，就应该向闹钟学习，只履行自己的义务。

2）知道孩子的情况，理解他压力大身心疲惫就需要一个好容器，接纳允许孩子有情绪。而我这个容器还没有修炼好，不够博大。

3）觉察我自己的情绪：

一是心疼孩子。看着他那么累，早上早餐吃不好，担心身体吃不消。

自己又不能让孩子轻松一点儿，尽管自己已经在努力变换各种花样给孩子做早餐，但依然不能解决他早饭只吃一点的问题。

那个当下，我就会有无力感和愧疚感，夹杂在心疼里，就会派生出愤怒、焦虑等情绪，表现得很急躁，耐心不够。

二是怪自己在心理上支持不到孩子。现在看来这一点是我越界了，虽然我是心理咨询师，但是对方不需要，他没有发出任何求助的信号，他需要的就是把自己压抑的情绪释放出来，而我却总想帮助他让他没有消极情绪绪。

✅ 需要等待和臣服的事。

孩子释放自己的压力和情绪，我做好自己该做的闹钟，做好容器，接纳和允许孩子的情绪，同时也接纳和允许自己的心疼，将自己的愧疚感进行转化，静静地陪伴。

看见孩子的不容易，也看到孩子即使情绪再不好，出门时都一定要跟我道别，而且必须听到我的回应，说明他也知道自己发脾气并不好，不想因此而让妈妈不开心。

彼此之间爱一直在流动，也都在保有边界的情况下，其他的就不用再去管了。

【总结启发】

那个阶段过去了，放寒假期间孩子也能早起去晨练跑步，根本不用我管。

我要做的是我的事，每天六点前起床，伴随着孩子上初中的这几年，我自己学习、分享从未间断，今年寒假我讲了15节微课，组长了三次训练营，还有大家现在正在参加的百日计划。但我从来不在孩子面前说“你看妈妈多努力，你也要努力哦！”

因为我知道，不必说，他都看得见，感受的到，妈妈在做自己喜欢的事情，在努力追求和实现自己的生命价值。

孩子有他的梦想、使命，更有他博大的未来！

我是彩虹，幸福顾问，中国科学院心理咨询师，亲子导师，家庭教育指导师，陕西省青少年心理健康辅导员，省儿心会会员，女童保护协会会员。

14年妈妈，20年中小学一线老师，15年以上班主任经历的彩虹姐姐，约你一起学心理聊育儿。欢迎有缘的朋友来链接我vx：tch820091，期待更多精彩有趣的灵魂来相遇🍀

• 我是2229号星宝宝彩虹，正在参加日记星球53期21天日记训练营。
• 无记录不发生，愿从此以后的你，每一天都能有所思有所得有所记录👏